How to do Decline Bench Leg Raise

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Ters eğimli sehpaya başın yukarıda kalacak şekilde uzan, sehpanın tutamaklarını kavra.
2
Bacaklarını uzat ve sehpadan biraz yukarıda tut.
3
Karnını sıkarak bacaklarını düz şekilde tavana doğru kaldır, en üstte kalçanı hafifçe sehpadan ayır.
4
Bacaklarını sehpaya değdirmeden yavaşça indir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.