How to do Dumbbell bicep curl to press

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Ayakta dur, dumbbell'ları avuç içlerin öne bakacak şekilde yanında tut.
2
Dirseklerini bükerek dumbbell'ları omuzlarına getir.
3
Bileklerini çevirip avuç içlerin öne bakarken ağırlıkları başının üzerine it.
4
Dumbbell'ları önce omuzlarına, sonra curl'ü tersine çevirerek yanlarına indir; belini çukurlaştırma.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.