How to do Dumbbell wide bicep curls

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Dumbbell'ları avuç içlerin öne bakacak şekilde tut, ellerin omuz genişliğinden biraz dışarıda olsun.
2
Dirseklerini gövdenin yanında sabit tutarak dumbbell'ları omuzlarına doğru bük.
3
En üstte ellerini dışarıda tutmaya devam et ve biceps'ini sık.
4
Dumbbell'ları yavaşça indirip kollarını tam uzat.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.