How to do Machine Lateral Raise

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Koltuğu ayarla; omuz eklemin makinenin dönme noktasıyla aynı hizada olsun.
2
Kollarını pedlerin içine yerleştir ya da tutamakları kavra, sırtını dik tut.
3
Dirseklerini yana doğru omuz hizasına kadar kaldır; omuzlarını kulağına çekme.
4
Ağırlığı yavaşça indir, yığının tamamen oturmasına izin vermeden sonraki tekrara geç.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.