How to do one-handed kettlebell curls

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Kettlebell'ı bir elinle sapından kavra, avuç için öne bakacak şekilde kolunu yanında uzat.
2
Dirseğini gövdenin yanında sabit tutarak kettlebell'ı omuz hizasına doğru bük.
3
Gövdeni sallama ve belinden destek alma; hareketi yalnız kolunla yap.
4
Kettlebell'ı yavaşça indir, setin sonunda kol değiştir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.