How to do Dumbbell donkey kick

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Dört ayak pozisyonuna geç, bir dumbbell'ı çalışan bacağının diz arkasına sıkıştır.
2
Dizini 90 derece bükülü tutarak bacağını, uyluğun yere paralel olana kadar yukarı kaldır.
3
Belini çukurlaştırma; hareketi kalça kasıyla yap ve dumbbell'ın kaymamasına dikkat et.
4
Bacağını yavaşça indir, tekrarları bitirince taraf değiştir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.