Image: Davidgj32 · CC BY-SA 4.0
How to do Standing IT Band Stretch
- Main muscle
- Abductors
- Equipment
- Bodyweight
- Level
- Beginner
- Type
- Stretching
How to do it
This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.
- 1
Ayakta dur, esneteceğin bacağı diğer bacağının arkasından çaprazla.
- 2
Aynı taraftaki kolunu başının üzerine kaldır.
- 3
Kalçanı yana doğru iterek gövdeni karşı tarafa eğ; uyluğunun dışında gerilme hissetmelisin.
- 4
20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.
This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.
Similar exercises
Hip Abduction Machine
Abductors · Machine
Iliotibial Tract-SMR
Abductors · Other
Lying Crossover
Abductors · Bodyweight
Hip Circles (prone)
Abductors · Bodyweight
IT Band and Glute Stretch
Abductors · Other
Windmills
Abductors · Bodyweight