How to do Arabesque

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Ağırlığını tek bacağına ver, duruş dizin hafif bükük olsun; kalçan iki yanda aynı seviyede kalsın.
2
Sırtını düz tutarak gövdeni öne eğ, aynı anda diğer bacağını düz şekilde geriye ve yukarı kaldır.
3
Kalçanı yana açmadan, gövde ve arka bacak tek çizgi olana kadar devam et.
4
Kalça kaslarını sıkarak gövdeni yavaşça dik pozisyona getir ve tekrarla; sonra taraf değiştir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.