Image: Settebello · CC BY-SA 4.0
How to do Devil’s Press
Secondary muscles
How to do it
This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.
- 1
İki dumbbell'ı ayaklarının önüne koy, eğilip kavra ve ayaklarını geriye atarak şınav pozisyonuna geç.
- 2
Göğsünü yere indirip kalk, ardından ayaklarını dumbbell'ların yanına sıçrat.
- 3
Kalçadan eğilmiş pozisyondan dumbbell'ları bacaklarının arasından savurarak tek akışta başının üzerine kaldır.
- 4
Kolların düz şekilde üstte dur, sonra dumbbell'ları kontrollü şekilde yere indir.
- 5
Sırtını yuvarlama; yorulunca tempoyu düşür.
This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.
