How to do dumbbell snatch

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Dumbbell'ı iki ayağının arasına koy, kalçanı geriye iterek çömel ve tek elinle kavra; sırtın düz olsun.
2
Kalçanı, dizlerini ve ayak bileklerini patlayıcı şekilde açarak dumbbell'ı gövdene yakın yukarı çek.
3
Dumbbell göğüs hizasını geçerken altına gir ve kolun kilitli şekilde baş üstünde, yarım squat pozisyonunda karşıla.
4
Ayağa kalk, dumbbell'ı önce omzuna sonra kontrollü yere indir; tekrarları bitirince kol değiştir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.