How to do Hand Grip

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Hand grip aletini bir elinle kavra; sapın biri avuç içine, diğeri parmaklarının ortasına otursun.
2
Parmaklarını sıkarak iki sapı birbirine değene kadar kapat.
3
Kapalı konumda bir saniye bekle, bileğini düz tut.
4
Sapları yavaşça açılmaya bırak, setin sonunda el değiştir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.