How to do Kettlebell Swing

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Kettlebell'ın arkasında, ayakların omuz genişliğinde dur; kalçadan eğilerek iki elinle kavra.
2
Kettlebell'ı bacaklarının arasından geriye savur.
3
Kalçanı güçlü şekilde öne iterek kettlebell'ı göğüs hizasına kadar yükselt; kolların yalnız yön versin.
4
Kettlebell düşerken kalçanı geriye göndererek sonraki tekrara geç; sırtın düz kalsın.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.

Gyms and trainers on GamGym can import these programs as their own templates and assign them to members.