Image: wger.de · CC BY-SA 4.0
How to do Knieheben Beinhebemaschine seitlich
- Main muscle
- Obliques
- Equipment
- Other
- Level
- Beginner
- Type
- Strength
Secondary muscles
How to do it
This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.
- 1
Paralel bar istasyonunda sırtını desteğe yasla, ön kollarını pedlere koy ve tutamakları kavra.
- 2
Bacaklarını aşağı sarkıt, gövdeni sabit tut.
- 3
Dizlerini bükerek bir yana, karşı omzuna doğru çapraz şekilde yukarı çek.
- 4
Bacaklarını sallanmadan indir ve sonraki tekrarda diğer yana çek.
This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.
Similar exercises
Russian Twist
Obliques · Medicine ball
Pallof Press
Obliques · Cable
Side Plank
Obliques · Bodyweight
Sit Up Elbow Thrust
Obliques · Bodyweight
Hip Crossover
Obliques · Bodyweight