How to do Neutral-grip chest pulldown

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Üst makaraya omuz genişliğinde paralel tutamaklı bar tak, otur ve dizlerini pedin altına sabitle.
2
Tutamakları avuç içlerin birbirine bakacak şekilde kavra, göğsünü yukarıda tut.
3
Dirseklerini aşağı ve gövdene doğru sürerek tutamakları üst göğsüne çek.
4
Sırtında gerilmeyi hissederek kollarını kontrollü şekilde yukarı bırak.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.