Antrenman
Salona yeni başlayanlar, düzenli çalışanlar ve salon işletenler için sahada karşılığı olan yazılar.
Blog
Antrenman
Progressive Overload Nedir, Nasıl Uygulanır?
Kas ve kuvvet kazanımının temel ilkesi olan progressive overload'u ağırlık, tekrar ve set üzerinden örneklerle anlatıyoruz.
8 Eylül 2026 · 6 dk okuma
Antrenman
Kilo Vermek İçin Kardiyo mu, Ağırlık mı?
Yağ yakmak için kardiyo mu ağırlık mı daha etkili? Kalori açığı, kas koruma ve sürdürülebilirlik açısından iki yöntemi karşılaştırıyoruz.
1 Eylül 2026 · 6 dk okuma
Antrenman
Spora Yeni Başlayanlar İçin İlk 4 Hafta Antrenman Planı
Haftada 3 gün, full body, temel hareketler. Spor salonuna yeni başlayanlar için hafta hafta ilerleyen sade bir 4 haftalık plan.
18 Ağustos 2026 · 7 dk okuma