Besin değerleri tablosu: kalori ve makrolar
619 besinin 100 g başına kalori ve makroları. Porsiyon değerleri ve benzer besinler için besine tıkla.
100 g içinkcalProteinKarbonhidratYağ
- Yağsız kıymaEt176 kcalP 20 g · K 0 g · Y 10 g20 g0 g10 g
- Kıyma (orta yağlı)Et250 kcalP 17 g · K 0 g · Y 20 g17 g0 g20 g
- Dana bonfile (pişmiş)Et205 kcalP 29 g · K 0 g · Y 9 g29 g0 g9 g
- Dana kuşbaşı (pişmiş)Et215 kcalP 28 g · K 0 g · Y 11 g28 g0 g11 g
- Kuzu eti (pişmiş)Et258 kcalP 25 g · K 0 g · Y 17 g25 g0 g17 g
- Izgara köfteEt240 kcalP 18 g · K 5 g · Y 16 g18 g5 g16 g
- SucukEt452 kcalP 22 g · K 2 g · Y 40 g22 g2 g40 g
- PastırmaEt250 kcalP 30 g · K 2 g · Y 13 g30 g2 g13 g
- Dana ciğer (pişmiş)Et175 kcalP 27 g · K 5 g · Y 5 g27 g5 g5 g
- Dana bonfile (çiğ)Et149 kcalP 21,1 g · K 0,2 g · Y 6,5 g21,1 g0,2 g6,5 g
- Dana kontrfile (çiğ)Et196 kcalP 21,3 g · K 0,2 g · Y 11,5 g21,3 g0,2 g11,5 g
- Dana kontrfile (ızgara)Et202 kcalP 29,5 g · K 0 g · Y 8,4 g29,5 g0 g8,4 g
- Dana antrikot (çiğ)Et154 kcalP 21,9 g · K 0 g · Y 7,4 g21,9 g0 g7,4 g
- Dana antrikot (ızgara)Et206 kcalP 28,1 g · K 0 g · Y 10,4 g28,1 g0 g10,4 g
- Dana sırt bifteği (çiğ)Et146 kcalP 22 g · K 0,2 g · Y 5,7 g22 g0,2 g5,7 g
- Dana sırt bifteği (ızgara)Et183 kcalP 30,6 g · K 0 g · Y 5,8 g30,6 g0 g5,8 g
- Dana nuar (çiğ)Et121 kcalP 23,4 g · K 0 g · Y 3 g23,4 g0 g3 g
- Dana nuar (ızgara)Et155 kcalP 29,9 g · K 0 g · Y 3,9 g29,9 g0 g3,9 g
- Dana kuşbaşı (çiğ)Et128 kcalP 21,8 g · K 0,2 g · Y 4,5 g21,8 g0,2 g4,5 g
- Dana döş (pişmiş)Et205 kcalP 33,3 g · K 0 g · Y 7 g33,3 g0 g7 g
- Kıyma (ekstra yağsız, çiğ)Et137 kcalP 21,4 g · K 0 g · Y 5 g21,4 g0 g5 g
- Kıyma (yağlı, çiğ)Et293 kcalP 15,8 g · K 0 g · Y 25 g15,8 g0 g25 g
- Yağsız kıyma (pişmiş)Et230 kcalP 28,5 g · K 0 g · Y 12 g28,5 g0 g12 g
- Kıyma (orta yağlı, pişmiş)Et272 kcalP 27 g · K 0 g · Y 17,4 g27 g0 g17,4 g
- Dana ciğer (çiğ)Et135 kcalP 20,4 g · K 3,9 g · Y 3,6 g20,4 g3,9 g3,6 g
- Dana yürek (haşlanmış)Et165 kcalP 28,5 g · K 0,2 g · Y 4,7 g28,5 g0,2 g4,7 g
- Dana dil (haşlanmış)Et284 kcalP 19,3 g · K 0 g · Y 22,3 g19,3 g0 g22,3 g
- İşkembe (haşlanmış)Et94 kcalP 11,7 g · K 2 g · Y 4,1 g11,7 g2 g4,1 g
- Dana böbrek (haşlanmış)Et158 kcalP 27,3 g · K 0 g · Y 4,7 g27,3 g0 g4,7 g
- Dana beyin (haşlanmış)Et151 kcalP 11,7 g · K 1,5 g · Y 10,5 g11,7 g1,5 g10,5 g
- Dana uykuluk (pişmiş)Et319 kcalP 21,9 g · K 0 g · Y 25 g21,9 g0 g25 g
- Sosis (dana)Et314 kcalP 11,7 g · K 2,9 g · Y 28 g11,7 g2,9 g28 g
- Dana salamEt261 kcalP 12,6 g · K 1,9 g · Y 22,2 g12,6 g1,9 g22,2 g
- Dana rosto (dilimlenmiş)Et115 kcalP 18,6 g · K 0,6 g · Y 3,7 g18,6 g0,6 g3,7 g
- Kuzu but (çiğ)Et230 kcalP 17,9 g · K 0 g · Y 17,1 g17,9 g0 g17,1 g
- Kuzu but (yağsız, çiğ)Et128 kcalP 20,6 g · K 0 g · Y 4,5 g20,6 g0 g4,5 g
- Kuzu but (yağsız, fırında)Et191 kcalP 28,3 g · K 0 g · Y 7,7 g28,3 g0 g7,7 g
- Kuzu pirzola (çiğ)Et372 kcalP 14,5 g · K 0 g · Y 34,4 g14,5 g0 g34,4 g
- Kuzu pirzola (ızgara)Et361 kcalP 22,1 g · K 0 g · Y 29,6 g22,1 g0 g29,6 g
- Kuzu kol (çiğ)Et264 kcalP 16,6 g · K 0 g · Y 21,5 g16,6 g0 g21,5 g
- Kuzu kol (pişmiş)Et344 kcalP 28,7 g · K 0 g · Y 24,6 g28,7 g0 g24,6 g
- Kuzu kuşbaşı (çiğ)Et134 kcalP 20,2 g · K 0 g · Y 5,3 g20,2 g0 g5,3 g
- Kuzu kuşbaşı (ızgara)Et186 kcalP 28,1 g · K 0 g · Y 7,3 g28,1 g0 g7,3 g
- Kuzu kıyma (çiğ)Et242 kcalP 17,5 g · K -0,3 g · Y 18,6 g17,5 g-0,3 g18,6 g
- Kuzu kıyma (pişmiş)Et283 kcalP 24,8 g · K 0 g · Y 19,7 g24,8 g0 g19,7 g
- Kuzu incik (çiğ)Et201 kcalP 18,9 g · K 0 g · Y 13,4 g18,9 g0 g13,4 g
- Kuzu incik (pişmiş)Et243 kcalP 28,4 g · K 0 g · Y 13,5 g28,4 g0 g13,5 g
- Kuzu ciğer (çiğ)Et139 kcalP 20,4 g · K 1,8 g · Y 5 g20,4 g1,8 g5 g
- Kuzu ciğer (kızartılmış)Et238 kcalP 25,5 g · K 3,8 g · Y 12,7 g25,5 g3,8 g12,7 g
- Kuzu böbrek (pişmiş)Et137 kcalP 23,7 g · K 1 g · Y 3,6 g23,7 g1 g3,6 g
- Kuzu yürek (pişmiş)Et185 kcalP 25 g · K 1,9 g · Y 7,9 g25 g1,9 g7,9 g
- Kuzu beyin (pişmiş)Et145 kcalP 12,6 g · K 0 g · Y 10,2 g12,6 g0 g10,2 g
- Keçi eti (çiğ)Et109 kcalP 20,6 g · K 0 g · Y 2,3 g20,6 g0 g2,3 g
- Keçi eti (fırında)Et143 kcalP 27,1 g · K 0 g · Y 3 g27,1 g0 g3 g
- Hindi fümeTavuk / hindi104 kcalP 18 g · K 3 g · Y 2 g18 g3 g2 g
- Tavuk göğsü (ızgara)Tavuk / hindi165 kcalP 31 g · K 0 g · Y 3,6 g31 g0 g3,6 g
- Tavuk göğsü (çiğ)Tavuk / hindi120 kcalP 22,5 g · K 0 g · Y 2,6 g22,5 g0 g2,6 g
- Tavuk but (derisiz, pişmiş)Tavuk / hindi209 kcalP 26 g · K 0 g · Y 11 g26 g0 g11 g
- Tavuk baget (pişmiş)Tavuk / hindi172 kcalP 28 g · K 0 g · Y 6 g28 g0 g6 g
- Tavuk kanat (pişmiş)Tavuk / hindi254 kcalP 24 g · K 0 g · Y 17 g24 g0 g17 g
- Hindi göğsü (pişmiş)Tavuk / hindi135 kcalP 30 g · K 0 g · Y 1 g30 g0 g1 g
- Tavuk göğsü (haşlanmış)Tavuk / hindi151 kcalP 29 g · K 0 g · Y 3 g29 g0 g3 g
- Tavuk göğsü (derili, çiğ)Tavuk / hindi133 kcalP 21,4 g · K -0,4 g · Y 4,8 g21,4 g-0,4 g4,8 g
- Tavuk göğsü (derili, fırında)Tavuk / hindi197 kcalP 29,8 g · K 0 g · Y 7,8 g29,8 g0 g7,8 g
- Tavuk but (derisiz, çiğ)Tavuk / hindi149 kcalP 18,6 g · K 0 g · Y 7,9 g18,6 g0 g7,9 g
- Tavuk but (derili, çiğ)Tavuk / hindi193 kcalP 17,1 g · K -0,2 g · Y 13,4 g17,1 g-0,2 g13,4 g
- Tavuk but (derili, fırında)Tavuk / hindi232 kcalP 23,3 g · K 0 g · Y 14,7 g23,3 g0 g14,7 g
- Tavuk baget (derili, çiğ)Tavuk / hindi130 kcalP 18,4 g · K -0,5 g · Y 5,9 g18,4 g-0,5 g5,9 g
- Tavuk baget (derili, fırında)Tavuk / hindi191 kcalP 23,4 g · K 0 g · Y 10,2 g23,4 g0 g10,2 g
- Tavuk kanat (çiğ)Tavuk / hindi173 kcalP 18,4 g · K -0,5 g · Y 10,6 g18,4 g-0,5 g10,6 g
- Tavuk eti (derisiz, çiğ)Tavuk / hindi119 kcalP 21,4 g · K 0 g · Y 3,1 g21,4 g0 g3,1 g
- Tavuk eti (derisiz, fırında)Tavuk / hindi190 kcalP 28,9 g · K 0 g · Y 7,4 g28,9 g0 g7,4 g
- Tavuk eti (derisiz, haşlanmış)Tavuk / hindi177 kcalP 27,3 g · K 0 g · Y 6,7 g27,3 g0 g6,7 g
- Tavuk kıyma (çiğ)Tavuk / hindi138 kcalP 17,9 g · K 0 g · Y 7,2 g17,9 g0 g7,2 g
- Tavuk kıyma (pişmiş)Tavuk / hindi189 kcalP 23,3 g · K 0 g · Y 10,9 g23,3 g0 g10,9 g
- Tavuk ciğeri (çiğ)Tavuk / hindi119 kcalP 16,9 g · K 0,7 g · Y 4,8 g16,9 g0,7 g4,8 g
- Tavuk ciğeri (pişmiş)Tavuk / hindi172 kcalP 25,8 g · K 1,1 g · Y 6,4 g25,8 g1,1 g6,4 g
- Tavuk taşlığı (çiğ)Tavuk / hindi94 kcalP 17,7 g · K 0 g · Y 2,1 g17,7 g0 g2,1 g
- Tavuk taşlığı (haşlanmış)Tavuk / hindi154 kcalP 30,4 g · K 0 g · Y 2,7 g30,4 g0 g2,7 g
- Tavuk yüreği (çiğ)Tavuk / hindi153 kcalP 15,6 g · K 0,7 g · Y 9,3 g15,6 g0,7 g9,3 g
- Tavuk yüreği (haşlanmış)Tavuk / hindi185 kcalP 26,4 g · K 0,1 g · Y 7,9 g26,4 g0,1 g7,9 g
- Tavuk sosisTavuk / hindi223 kcalP 15,5 g · K 2,7 g · Y 16,2 g15,5 g2,7 g16,2 g
- Hindi göğsü (çiğ)Tavuk / hindi114 kcalP 23,3 g · K 0 g · Y 2,3 g23,3 g0 g2,3 g
- Hindi baget (çiğ)Tavuk / hindi118 kcalP 20,5 g · K 0 g · Y 4 g20,5 g0 g4 g
- Hindi baget (fırında)Tavuk / hindi173 kcalP 28,6 g · K 0 g · Y 6,5 g28,6 g0 g6,5 g
- Hindi but (çiğ)Tavuk / hindi116 kcalP 20,6 g · K 0 g · Y 3,7 g20,6 g0 g3,7 g
- Hindi but (fırında)Tavuk / hindi159 kcalP 25,1 g · K 0,5 g · Y 6,3 g25,1 g0,5 g6,3 g
- Hindi kıyma (çiğ)Tavuk / hindi158 kcalP 17,3 g · K 0 g · Y 9,6 g17,3 g0 g9,6 g
- Hindi kıyma (pişmiş)Tavuk / hindi220 kcalP 27,1 g · K 0 g · Y 11,6 g27,1 g0 g11,6 g
- Hindi salamTavuk / hindi172 kcalP 19,2 g · K 1,6 g · Y 9,2 g19,2 g1,6 g9,2 g
- Somon (fırın)Balık / deniz ürünü206 kcalP 22 g · K 0 g · Y 12 g22 g0 g12 g
- Ton balığı (suda konserve)Balık / deniz ürünü116 kcalP 26 g · K 0 g · Y 1 g26 g0 g1 g
- Ton balığı (yağlı konserve, süzülmüş)Balık / deniz ürünü198 kcalP 29 g · K 0 g · Y 8 g29 g0 g8 g
- Levrek (ızgara)Balık / deniz ürünü124 kcalP 24 g · K 0 g · Y 2,6 g24 g0 g2,6 g
- Çipura (ızgara)Balık / deniz ürünü135 kcalP 24 g · K 0 g · Y 4 g24 g0 g4 g
- Hamsi (pişmiş)Balık / deniz ürünü180 kcalP 24 g · K 0 g · Y 9 g24 g0 g9 g
- Uskumru (ızgara)Balık / deniz ürünü262 kcalP 24 g · K 0 g · Y 18 g24 g0 g18 g
- Karides (haşlanmış)Balık / deniz ürünü99 kcalP 24 g · K 0,2 g · Y 0,3 g24 g0,2 g0,3 g
- Sardalya (yağlı konserve, süzülmüş)Balık / deniz ürünü208 kcalP 24,6 g · K 0 g · Y 11,4 g24,6 g0 g11,4 g
- Somon (çiğ)Balık / deniz ürünü203 kcalP 20,3 g · K 0 g · Y 13,1 g20,3 g0 g13,1 g
- Somon (füme)Balık / deniz ürünü117 kcalP 18,3 g · K 0 g · Y 4,3 g18,3 g0 g4,3 g
- Levrek (çiğ)Balık / deniz ürünü97 kcalP 18,4 g · K 0 g · Y 2 g18,4 g0 g2 g
- Alabalık (çiğ)Balık / deniz ürünü141 kcalP 19,9 g · K 0 g · Y 6,2 g19,9 g0 g6,2 g
- Alabalık (ızgara)Balık / deniz ürünü168 kcalP 23,8 g · K 0 g · Y 7,4 g23,8 g0 g7,4 g
- Morina (çiğ)Balık / deniz ürünü70 kcalP 16,1 g · K 0 g · Y 0,7 g16,1 g0 g0,7 g
- Morina (ızgara)Balık / deniz ürünü105 kcalP 22,8 g · K 0 g · Y 0,9 g22,8 g0 g0,9 g
- Hamsi (çiğ)Balık / deniz ürünü131 kcalP 20,4 g · K 0 g · Y 4,8 g20,4 g0 g4,8 g
- Ançüez (zeytinyağlı konserve, süzülmüş)Balık / deniz ürünü206 kcalP 26,9 g · K 2,4 g · Y 9,9 g26,9 g2,4 g9,9 g
- Uskumru (çiğ)Balık / deniz ürünü205 kcalP 18,6 g · K 0 g · Y 13,9 g18,6 g0 g13,9 g
- Lüfer (çiğ)Balık / deniz ürünü124 kcalP 20 g · K 0 g · Y 4,2 g20 g0 g4,2 g
- Lüfer (ızgara)Balık / deniz ürünü159 kcalP 25,7 g · K 0 g · Y 5,4 g25,7 g0 g5,4 g
- Kefal (çiğ)Balık / deniz ürünü117 kcalP 19,4 g · K 0 g · Y 3,8 g19,4 g0 g3,8 g
- Kefal (ızgara)Balık / deniz ürünü150 kcalP 24,8 g · K 0 g · Y 4,9 g24,8 g0 g4,9 g
- Kalkan (çiğ)Balık / deniz ürünü95 kcalP 16,1 g · K 0 g · Y 3 g16,1 g0 g3 g
- Kalkan (ızgara)Balık / deniz ürünü122 kcalP 20,6 g · K 0 g · Y 3,8 g20,6 g0 g3,8 g
- Kılıç balığı (çiğ)Balık / deniz ürünü152 kcalP 19,2 g · K 0,5 g · Y 8,1 g19,2 g0,5 g8,1 g
- Kılıç balığı (ızgara)Balık / deniz ürünü172 kcalP 23,5 g · K 0 g · Y 7,9 g23,5 g0 g7,9 g
- Mezgit (çiğ)Balık / deniz ürünü90 kcalP 18,3 g · K 0 g · Y 1,3 g18,3 g0 g1,3 g
- Mezgit (pişmiş)Balık / deniz ürünü116 kcalP 23,5 g · K 0 g · Y 1,7 g23,5 g0 g1,7 g
- Ton balığı (taze, çiğ)Balık / deniz ürünü102 kcalP 24,7 g · K -0,1 g · Y 0,4 g24,7 g-0,1 g0,4 g
- Ton balığı (taze, ızgara)Balık / deniz ürünü130 kcalP 29,2 g · K 0 g · Y 0,6 g29,2 g0 g0,6 g
- Tilapya (çiğ)Balık / deniz ürünü100 kcalP 19 g · K 0 g · Y 2,5 g19 g0 g2,5 g
- Tilapya (ızgara)Balık / deniz ürünü128 kcalP 26,2 g · K 0 g · Y 2,7 g26,2 g0 g2,7 g
- Sardalya (domates soslu konserve, süzülmüş)Balık / deniz ürünü185 kcalP 20,9 g · K 0,5 g · Y 10,5 g20,9 g0,5 g10,5 g
- Karides (çiğ)Balık / deniz ürünü76 kcalP 15,6 g · K 0,5 g · Y 0,8 g15,6 g0,5 g0,8 g
- Kalamar (çiğ)Balık / deniz ürünü92 kcalP 15,6 g · K 3,1 g · Y 1,4 g15,6 g3,1 g1,4 g
- Kalamar (kızartılmış)Balık / deniz ürünü175 kcalP 17,9 g · K 7,8 g · Y 7,5 g17,9 g7,8 g7,5 g
- Ahtapot (çiğ)Balık / deniz ürünü82 kcalP 14,9 g · K 2,2 g · Y 1 g14,9 g2,2 g1 g
- Ahtapot (haşlanmış)Balık / deniz ürünü164 kcalP 29,8 g · K 4,4 g · Y 2,1 g29,8 g4,4 g2,1 g
- Midye (çiğ)Balık / deniz ürünü86 kcalP 11,9 g · K 3,7 g · Y 2,2 g11,9 g3,7 g2,2 g
- Midye (haşlanmış)Balık / deniz ürünü172 kcalP 23,8 g · K 7,4 g · Y 4,5 g23,8 g7,4 g4,5 g
- Yengeç (haşlanmış)Balık / deniz ürünü83 kcalP 17,9 g · K 0 g · Y 0,7 g17,9 g0 g0,7 g
- Istakoz (haşlanmış)Balık / deniz ürünü89 kcalP 19 g · K 0 g · Y 0,9 g19 g0 g0,9 g
- YumurtaYumurta143 kcalP 12,6 g · K 0,7 g · Y 9,5 g12,6 g0,7 g9,5 g
- Haşlanmış yumurtaYumurta155 kcalP 12,6 g · K 1,1 g · Y 10,6 g12,6 g1,1 g10,6 g
- Yumurta beyazıYumurta52 kcalP 10,9 g · K 0,7 g · Y 0,2 g10,9 g0,7 g0,2 g
- Yumurta sarısıYumurta322 kcalP 16 g · K 3,6 g · Y 26,5 g16 g3,6 g26,5 g
- Omlet (sade)Yumurta154 kcalP 10,6 g · K 0,6 g · Y 11,7 g10,6 g0,6 g11,7 g
- Yumurta (poşe)Yumurta143 kcalP 12,5 g · K 0,7 g · Y 9,5 g12,5 g0,7 g9,5 g
- Çırpılmış yumurta (pişmiş)Yumurta149 kcalP 10 g · K 1,6 g · Y 11 g10 g1,6 g11 g
- Yumurta (sahanda)Yumurta196 kcalP 13,6 g · K 0,8 g · Y 14,8 g13,6 g0,8 g14,8 g
- Bıldırcın yumurtası (çiğ)Yumurta158 kcalP 13,1 g · K 0,4 g · Y 11,1 g13,1 g0,4 g11,1 g
- Yumurta akı tozuYumurta376 kcalP 79,9 g · K 6 g · Y 0,7 g79,9 g6 g0,7 g
- Süt (tam yağlı)Süt ürünleri61 kcalP 3,2 g · K 4,7 g · Y 3,3 g3,2 g4,7 g3,3 g
- Süt (yarım yağlı)Süt ürünleri46 kcalP 3,3 g · K 4,8 g · Y 1,5 g3,3 g4,8 g1,5 g
- Süt (yağsız)Süt ürünleri34 kcalP 3,4 g · K 5 g · Y 0,1 g3,4 g5 g0,1 g
- Yoğurt (tam yağlı)Süt ürünleri61 kcalP 3,5 g · K 4,7 g · Y 3,3 g3,5 g4,7 g3,3 g
- Yoğurt (az yağlı)Süt ürünleri45 kcalP 4 g · K 5,5 g · Y 1,5 g4 g5,5 g1,5 g
- Süzme yoğurtSüt ürünleri97 kcalP 9 g · K 4 g · Y 5 g9 g4 g5 g
- KefirSüt ürünleri55 kcalP 3,3 g · K 4,5 g · Y 2,5 g3,3 g4,5 g2,5 g
- Beyaz peynirSüt ürünleri264 kcalP 17 g · K 1,5 g · Y 21 g17 g1,5 g21 g
- Beyaz peynir (light)Süt ürünleri180 kcalP 19 g · K 2 g · Y 11 g19 g2 g11 g
- Kaşar peyniriSüt ürünleri360 kcalP 26 g · K 1,5 g · Y 28 g26 g1,5 g28 g
- Lor peyniriSüt ürünleri98 kcalP 12 g · K 3,5 g · Y 4 g12 g3,5 g4 g
- Cottage peynirSüt ürünleri98 kcalP 11 g · K 3,4 g · Y 4,3 g11 g3,4 g4,3 g
- LabneSüt ürünleri230 kcalP 6 g · K 4 g · Y 21 g6 g4 g21 g
- Tulum peyniriSüt ürünleri370 kcalP 24 g · K 1 g · Y 30 g24 g1 g30 g
- KaymakSüt ürünleri450 kcalP 3 g · K 3 g · Y 47 g3 g3 g47 g
- Keçi sütüSüt ürünleri69 kcalP 3,6 g · K 4,5 g · Y 4,1 g3,6 g4,5 g4,1 g
- Koyun sütüSüt ürünleri108 kcalP 6 g · K 5,4 g · Y 7 g6 g5,4 g7 g
- Manda sütüSüt ürünleri97 kcalP 3,8 g · K 5,2 g · Y 6,9 g3,8 g5,2 g6,9 g
- Süt tozu (yağsız)Süt ürünleri362 kcalP 36,2 g · K 52 g · Y 0,8 g36,2 g52 g0,8 g
- Süt tozu (tam yağlı)Süt ürünleri496 kcalP 26,3 g · K 38,4 g · Y 26,7 g26,3 g38,4 g26,7 g
- Kondanse süt (şekerli)Süt ürünleri321 kcalP 7,9 g · K 54,4 g · Y 8,7 g7,9 g54,4 g8,7 g
- Yoğurt (yağsız)Süt ürünleri50 kcalP 4,2 g · K 8,1 g · Y 0,1 g4,2 g8,1 g0,1 g
- Süzme yoğurt (az yağlı)Süt ürünleri73 kcalP 10 g · K 3,9 g · Y 1,9 g10 g3,9 g1,9 g
- Süzme yoğurt (yağsız)Süt ürünleri61 kcalP 10,3 g · K 3,6 g · Y 0,4 g10,3 g3,6 g0,4 g
- Cottage peynir (az yağlı)Süt ürünleri84 kcalP 11 g · K 4,3 g · Y 2,3 g11 g4,3 g2,3 g
- Krem peynirSüt ürünleri337 kcalP 5,8 g · K 4,6 g · Y 33,5 g5,8 g4,6 g33,5 g
- Krema (sıvı, yüksek yağlı)Süt ürünleri336 kcalP 2 g · K 3,8 g · Y 35,6 g2 g3,8 g35,6 g
- Ekşi kremaSüt ürünleri193 kcalP 3,1 g · K 5,6 g · Y 18 g3,1 g5,6 g18 g
- Mozzarella peyniriSüt ürünleri299 kcalP 22,2 g · K 2,4 g · Y 22,1 g22,2 g2,4 g22,1 g
- Mozzarella peyniri (yarım yağlı, rendelik)Süt ürünleri298 kcalP 23,7 g · K 4,4 g · Y 20,4 g23,7 g4,4 g20,4 g
- Çedar peyniriSüt ürünleri408 kcalP 23,3 g · K 2,4 g · Y 34 g23,3 g2,4 g34 g
- Gouda peyniriSüt ürünleri356 kcalP 24,9 g · K 2,2 g · Y 27,4 g24,9 g2,2 g27,4 g
- Edam peyniriSüt ürünleri357 kcalP 25 g · K 1,4 g · Y 28,6 g25 g1,4 g28,6 g
- Emmental peyniriSüt ürünleri393 kcalP 27 g · K 1,4 g · Y 31 g27 g1,4 g31 g
- Parmesan peyniri (kalıp)Süt ürünleri392 kcalP 35,8 g · K 3,2 g · Y 25 g35,8 g3,2 g25 g
- Parmesan peyniri (rendelenmiş)Süt ürünleri405 kcalP 30,1 g · K 4,3 g · Y 29,5 g30,1 g4,3 g29,5 g
- Ricotta peyniriSüt ürünleri157 kcalP 7,8 g · K 6,9 g · Y 11 g7,8 g6,9 g11 g
- Keçi peyniri (yumuşak)Süt ürünleri264 kcalP 18,5 g · K 0 g · Y 21,1 g18,5 g0 g21,1 g
- Keçi peyniri (sert)Süt ürünleri452 kcalP 30,5 g · K 2,2 g · Y 35,6 g30,5 g2,2 g35,6 g
- Brie peyniriSüt ürünleri334 kcalP 20,8 g · K 0,5 g · Y 27,7 g20,8 g0,5 g27,7 g
- Camembert peyniriSüt ürünleri300 kcalP 19,8 g · K 0,5 g · Y 24,3 g19,8 g0,5 g24,3 g
- Rokfor peyniriSüt ürünleri369 kcalP 21,5 g · K 2 g · Y 30,6 g21,5 g2 g30,6 g
- Pirinç pilavıTahıl150 kcalP 2,7 g · K 28 g · Y 3 g2,7 g28 g3 g
- Haşlanmış beyaz pirinçTahıl130 kcalP 2,7 g · K 28 g · Y 0,3 g2,7 g28 g0,3 g
- Esmer pirinç (haşlanmış)Tahıl123 kcalP 2,7 g · K 25,6 g · Y 1 g2,7 g25,6 g1 g
- Bulgur pilavıTahıl125 kcalP 3,5 g · K 22 g · Y 2,5 g3,5 g22 g2,5 g
- Bulgur (kuru)Tahıl342 kcalP 12 g · K 76 g · Y 1,3 g12 g76 g1,3 g
- Makarna (haşlanmış)Tahıl158 kcalP 5,8 g · K 31 g · Y 0,9 g5,8 g31 g0,9 g
- Tam buğday makarna (haşlanmış)Tahıl149 kcalP 6 g · K 30 g · Y 1,7 g6 g30 g1,7 g
- Yulaf ezmesiTahıl379 kcalP 13 g · K 67,7 g · Y 6,5 g13 g67,7 g6,5 g
- Kinoa (haşlanmış)Tahıl120 kcalP 4,4 g · K 21,3 g · Y 1,9 g4,4 g21,3 g1,9 g
- Karabuğday (haşlanmış)Tahıl92 kcalP 3,4 g · K 20 g · Y 0,6 g3,4 g20 g0,6 g
- Mısır gevreğiTahıl357 kcalP 7,5 g · K 84 g · Y 0,4 g7,5 g84 g0,4 g
- MüsliTahıl367 kcalP 10 g · K 66 g · Y 6 g10 g66 g6 g
- Kuskus (pişmiş)Tahıl112 kcalP 3,8 g · K 23 g · Y 0,2 g3,8 g23 g0,2 g
- Beyaz pirinç (çiğ)Tahıl360 kcalP 6,6 g · K 79,3 g · Y 0,6 g6,6 g79,3 g0,6 g
- Esmer pirinç (çiğ)Tahıl367 kcalP 7,5 g · K 76,3 g · Y 3,2 g7,5 g76,3 g3,2 g
- Bulgur (haşlanmış)Tahıl83 kcalP 3,1 g · K 18,6 g · Y 0,2 g3,1 g18,6 g0,2 g
- Kuskus (kuru)Tahıl376 kcalP 12,8 g · K 77,4 g · Y 0,6 g12,8 g77,4 g0,6 g
- Kinoa (çiğ)Tahıl368 kcalP 14,1 g · K 64,2 g · Y 6,1 g14,1 g64,2 g6,1 g
- Karabuğday (çiğ)Tahıl332 kcalP 11,1 g · K 71,1 g · Y 3 g11,1 g71,1 g3 g
- Makarna (kuru)Tahıl371 kcalP 13 g · K 74,7 g · Y 1,5 g13 g74,7 g1,5 g
- Tam buğday makarna (kuru)Tahıl352 kcalP 13,9 g · K 73,4 g · Y 2,9 g13,9 g73,4 g2,9 g
- Erişte (kuru)Tahıl384 kcalP 14,2 g · K 71,3 g · Y 4,4 g14,2 g71,3 g4,4 g
- Erişte (haşlanmış)Tahıl138 kcalP 4,5 g · K 25,2 g · Y 2,1 g4,5 g25,2 g2,1 g
- Arpa (inci, çiğ)Tahıl352 kcalP 9,9 g · K 77,7 g · Y 1,2 g9,9 g77,7 g1,2 g
- Arpa (inci, haşlanmış)Tahıl123 kcalP 2,3 g · K 28,2 g · Y 0,4 g2,3 g28,2 g0,4 g
- Siyez buğdayı (çiğ)Tahıl346 kcalP 15,1 g · K 68,7 g · Y 3,8 g15,1 g68,7 g3,8 g
- Yulaf kepeğiTahıl246 kcalP 17,3 g · K 66,2 g · Y 7 g17,3 g66,2 g7 g
- Yulaf unuTahıl386 kcalP 13,2 g · K 69,9 g · Y 6,3 g13,2 g69,9 g6,3 g
- Yulaf lapası (suyla)Tahıl71 kcalP 2,5 g · K 12 g · Y 1,5 g2,5 g12 g1,5 g
- Granola (ev yapımı)Tahıl489 kcalP 13,7 g · K 53,9 g · Y 24,3 g13,7 g53,9 g24,3 g
- Buğday unu (beyaz)Tahıl366 kcalP 10,9 g · K 77,3 g · Y 1,5 g10,9 g77,3 g1,5 g
- Tam buğday unuTahıl340 kcalP 13,2 g · K 72 g · Y 2,5 g13,2 g72 g2,5 g
- Çavdar unuTahıl351 kcalP 8,4 g · K 77,2 g · Y 1,9 g8,4 g77,2 g1,9 g
- İrmikTahıl365 kcalP 11,7 g · K 73,8 g · Y 1,6 g11,7 g73,8 g1,6 g
- Mısır unuTahıl364 kcalP 6,2 g · K 80,8 g · Y 1,7 g6,2 g80,8 g1,7 g
- Mısır nişastasıTahıl381 kcalP 0,3 g · K 91,3 g · Y 0,1 g0,3 g91,3 g0,1 g
- Buğday rüşeymiTahıl360 kcalP 23,2 g · K 51,8 g · Y 9,7 g23,2 g51,8 g9,7 g
- Buğday kepeğiTahıl216 kcalP 15,6 g · K 64,5 g · Y 4,3 g15,6 g64,5 g4,3 g
- Beyaz ekmekEkmek265 kcalP 9 g · K 49 g · Y 3,2 g9 g49 g3,2 g
- Tam buğday ekmeğiEkmek247 kcalP 13 g · K 41 g · Y 3,4 g13 g41 g3,4 g
- Çavdar ekmeğiEkmek259 kcalP 8,5 g · K 48 g · Y 3,3 g8,5 g48 g3,3 g
- LavaşEkmek275 kcalP 9 g · K 55 g · Y 1,5 g9 g55 g1,5 g
- Pide ekmeğiEkmek275 kcalP 9 g · K 55 g · Y 1,2 g9 g55 g1,2 g
- SimitEkmek340 kcalP 11 g · K 58 g · Y 7 g11 g58 g7 g
- BazlamaEkmek270 kcalP 8,5 g · K 54 g · Y 1,8 g8,5 g54 g1,8 g
- GaletaEkmek366 kcalP 10 g · K 73 g · Y 2 g10 g73 g2 g
- Baget ekmekEkmek272 kcalP 10,8 g · K 51,9 g · Y 2,4 g10,8 g51,9 g2,4 g
- Çok tahıllı ekmekEkmek265 kcalP 13,4 g · K 43,3 g · Y 4,2 g13,4 g43,3 g4,2 g
- Tortilla ekmeği (buğday)Ekmek306 kcalP 8,2 g · K 49,4 g · Y 8 g8,2 g49,4 g8 g
- Tam buğday tortillaEkmek310 kcalP 9,8 g · K 45,9 g · Y 9,8 g9,8 g45,9 g9,8 g
- Hamburger ekmeğiEkmek279 kcalP 9,8 g · K 50,1 g · Y 3,9 g9,8 g50,1 g3,9 g
- Kruvasan (tereyağlı)Ekmek406 kcalP 8,2 g · K 45,8 g · Y 21 g8,2 g45,8 g21 g
- Kraker (tuzlu)Ekmek418 kcalP 9,5 g · K 74,1 g · Y 8,6 g9,5 g74,1 g8,6 g
- Tam buğday krakerEkmek427 kcalP 10,6 g · K 69,6 g · Y 14,1 g10,6 g69,6 g14,1 g
- Grissini (ekmek çubuğu)Ekmek412 kcalP 12 g · K 68,4 g · Y 9,5 g12 g68,4 g9,5 g
- Galeta unuEkmek395 kcalP 13,4 g · K 72 g · Y 5,3 g13,4 g72 g5,3 g
- Yufka (baklavalık, çiğ)Ekmek299 kcalP 7,1 g · K 52,6 g · Y 6 g7,1 g52,6 g6 g
- Milföy hamuru (pişmiş)Ekmek558 kcalP 7,4 g · K 45,7 g · Y 38,5 g7,4 g45,7 g38,5 g
- Kırmızı mercimek (haşlanmış)Bakliyat116 kcalP 9 g · K 20 g · Y 0,4 g9 g20 g0,4 g
- Yeşil mercimek (haşlanmış)Bakliyat116 kcalP 9 g · K 20 g · Y 0,4 g9 g20 g0,4 g
- Nohut (haşlanmış)Bakliyat164 kcalP 8,9 g · K 27,4 g · Y 2,6 g8,9 g27,4 g2,6 g
- Kuru fasulye (haşlanmış)Bakliyat139 kcalP 9,7 g · K 25 g · Y 0,4 g9,7 g25 g0,4 g
- Kırmızı fasulye (haşlanmış)Bakliyat127 kcalP 8,7 g · K 22,8 g · Y 0,5 g8,7 g22,8 g0,5 g
- Börülce (haşlanmış)Bakliyat116 kcalP 7,7 g · K 20,8 g · Y 0,5 g7,7 g20,8 g0,5 g
- HumusBakliyat166 kcalP 7,9 g · K 14,3 g · Y 9,6 g7,9 g14,3 g9,6 g
- EdamameBakliyat121 kcalP 11,9 g · K 8,9 g · Y 5,2 g11,9 g8,9 g5,2 g
- Nohut unuBakliyat387 kcalP 22,4 g · K 57,8 g · Y 6,7 g22,4 g57,8 g6,7 g
- Mercimek (kuru)Bakliyat351 kcalP 23,6 g · K 62,2 g · Y 1,9 g23,6 g62,2 g1,9 g
- Nohut (kuru)Bakliyat372 kcalP 21,3 g · K 60,4 g · Y 6,3 g21,3 g60,4 g6,3 g
- Nohut (konserve, süzülmüş)Bakliyat133 kcalP 7 g · K 20,3 g · Y 3,1 g7 g20,3 g3,1 g
- Kuru fasulye (çiğ)Bakliyat337 kcalP 21,6 g · K 59,8 g · Y 2,2 g21,6 g59,8 g2,2 g
- Kuru fasulye (konserve, süzülmüş)Bakliyat112 kcalP 7,4 g · K 18,8 g · Y 1,2 g7,4 g18,8 g1,2 g
- Börülce (kuru)Bakliyat346 kcalP 21,2 g · K 61,8 g · Y 2,4 g21,2 g61,8 g2,4 g
- Barbunya (kuru)Bakliyat335 kcalP 23 g · K 60,1 g · Y 1,2 g23 g60,1 g1,2 g
- Kırmızı fasulye (kuru)Bakliyat337 kcalP 22,5 g · K 61,3 g · Y 1,1 g22,5 g61,3 g1,1 g
- Kırmızı fasulye (konserve, süzülmüş)Bakliyat123 kcalP 7,8 g · K 21 g · Y 1,3 g7,8 g21 g1,3 g
- Siyah fasulye (haşlanmış)Bakliyat132 kcalP 8,9 g · K 23,7 g · Y 0,5 g8,9 g23,7 g0,5 g
- Kuru bakla (çiğ)Bakliyat341 kcalP 26,1 g · K 58,3 g · Y 1,5 g26,1 g58,3 g1,5 g
- Kuru bakla (haşlanmış)Bakliyat110 kcalP 7,6 g · K 19,7 g · Y 0,4 g7,6 g19,7 g0,4 g
- Soya fasulyesi (kuru)Bakliyat446 kcalP 36,5 g · K 30,2 g · Y 19,9 g36,5 g30,2 g19,9 g
- Soya fasulyesi (haşlanmış)Bakliyat172 kcalP 18,2 g · K 8,4 g · Y 9 g18,2 g8,4 g9 g
- Tofu (sert)Bakliyat144 kcalP 17,3 g · K 2,8 g · Y 8,7 g17,3 g2,8 g8,7 g
- Tofu (yumuşak)Bakliyat76 kcalP 8,1 g · K 1,9 g · Y 4,8 g8,1 g1,9 g4,8 g
- Mısır (konserve/haşlanmış)Sebze86 kcalP 3,3 g · K 19 g · Y 1,4 g3,3 g19 g1,4 g
- Patates (haşlanmış)Sebze87 kcalP 1,9 g · K 20 g · Y 0,1 g1,9 g20 g0,1 g
- Patates (fırın)Sebze93 kcalP 2,5 g · K 21 g · Y 0,1 g2,5 g21 g0,1 g
- Tatlı patates (fırın)Sebze90 kcalP 2 g · K 20,7 g · Y 0,2 g2 g20,7 g0,2 g
- DomatesSebze18 kcalP 0,9 g · K 3,9 g · Y 0,2 g0,9 g3,9 g0,2 g
- SalatalıkSebze15 kcalP 0,7 g · K 3,6 g · Y 0,1 g0,7 g3,6 g0,1 g
- Dolmalık biberSebze20 kcalP 0,9 g · K 4,6 g · Y 0,2 g0,9 g4,6 g0,2 g
- Kırmızı biberSebze31 kcalP 1 g · K 6 g · Y 0,3 g1 g6 g0,3 g
- Kuru soğanSebze40 kcalP 1,1 g · K 9,3 g · Y 0,1 g1,1 g9,3 g0,1 g
- HavuçSebze41 kcalP 0,9 g · K 9,6 g · Y 0,2 g0,9 g9,6 g0,2 g
- BrokoliSebze34 kcalP 2,8 g · K 6,6 g · Y 0,4 g2,8 g6,6 g0,4 g
- KarnabaharSebze25 kcalP 1,9 g · K 5 g · Y 0,3 g1,9 g5 g0,3 g
- IspanakSebze23 kcalP 2,9 g · K 3,6 g · Y 0,4 g2,9 g3,6 g0,4 g
- MarulSebze15 kcalP 1,4 g · K 2,9 g · Y 0,2 g1,4 g2,9 g0,2 g
- RokaSebze25 kcalP 2,6 g · K 3,7 g · Y 0,7 g2,6 g3,7 g0,7 g
- KabakSebze17 kcalP 1,2 g · K 3,1 g · Y 0,3 g1,2 g3,1 g0,3 g
- PatlıcanSebze25 kcalP 1 g · K 5,9 g · Y 0,2 g1 g5,9 g0,2 g
- Taze fasulyeSebze31 kcalP 1,8 g · K 7 g · Y 0,2 g1,8 g7 g0,2 g
- MantarSebze22 kcalP 3,1 g · K 3,3 g · Y 0,3 g3,1 g3,3 g0,3 g
- LahanaSebze25 kcalP 1,3 g · K 5,8 g · Y 0,1 g1,3 g5,8 g0,1 g
- BezelyeSebze81 kcalP 5,4 g · K 14,5 g · Y 0,4 g5,4 g14,5 g0,4 g
- Pırasa (haşlanmış)Sebze31 kcalP 0,8 g · K 7,6 g · Y 0,2 g0,8 g7,6 g0,2 g
- Kereviz kökü (haşlanmış)Sebze27 kcalP 1 g · K 5,9 g · Y 0,2 g1 g5,9 g0,2 g
- Enginar (haşlanmış)Sebze53 kcalP 2,9 g · K 12 g · Y 0,3 g2,9 g12 g0,3 g
- MaydanozSebze36 kcalP 3 g · K 6,3 g · Y 0,8 g3 g6,3 g0,8 g
- Patates (çiğ)Sebze81 kcalP 2,3 g · K 17,8 g · Y 0,4 g2,3 g17,8 g0,4 g
- Tatlı patates (çiğ)Sebze77 kcalP 1,6 g · K 17,3 g · Y 0,4 g1,6 g17,3 g0,4 g
- Çeri domatesSebze27 kcalP 0,8 g · K 5,5 g · Y 0,6 g0,8 g5,5 g0,6 g
- Domates (konserve)Sebze16 kcalP 0,8 g · K 3,5 g · Y 0,3 g0,8 g3,5 g0,3 g
- Domates salçasıSebze82 kcalP 4,3 g · K 18,9 g · Y 0,5 g4,3 g18,9 g0,5 g
- Kuru domatesSebze258 kcalP 14,1 g · K 55,8 g · Y 3 g14,1 g55,8 g3 g
- Dolmalık biber (çiğ)Sebze20 kcalP 0,7 g · K 4,8 g · Y 0,1 g0,7 g4,8 g0,1 g
- Sarı biber (çiğ)Sebze27 kcalP 0,8 g · K 6,6 g · Y 0,1 g0,8 g6,6 g0,1 g
- Çarliston biber (çiğ)Sebze24 kcalP 0,7 g · K 5 g · Y 0,1 g0,7 g5 g0,1 g
- Acı biber (yeşil, çiğ)Sebze40 kcalP 2 g · K 9,5 g · Y 0,2 g2 g9,5 g0,2 g
- Acı biber (kırmızı, çiğ)Sebze40 kcalP 1,9 g · K 8,8 g · Y 0,4 g1,9 g8,8 g0,4 g
- Mor soğan (çiğ)Sebze44 kcalP 0,9 g · K 9,9 g · Y 0,1 g0,9 g9,9 g0,1 g
- Soğan (yağda kavrulmuş)Sebze123 kcalP 1 g · K 7,9 g · Y 10,8 g1 g7,9 g10,8 g
- Yeşil soğan (çiğ)Sebze32 kcalP 1,8 g · K 7,3 g · Y 0,2 g1,8 g7,3 g0,2 g
- Arpacık soğan (çiğ)Sebze72 kcalP 2,5 g · K 16,8 g · Y 0,1 g2,5 g16,8 g0,1 g
- Sarımsak (çiğ)Sebze143 kcalP 6,6 g · K 28,2 g · Y 0,4 g6,6 g28,2 g0,4 g
- Zencefil (taze)Sebze80 kcalP 1,8 g · K 17,8 g · Y 0,8 g1,8 g17,8 g0,8 g
- Havuç (haşlanmış)Sebze35 kcalP 0,8 g · K 8,2 g · Y 0,2 g0,8 g8,2 g0,2 g
- Brokoli (haşlanmış)Sebze35 kcalP 2,4 g · K 7,2 g · Y 0,4 g2,4 g7,2 g0,4 g
- Karnabahar (haşlanmış)Sebze23 kcalP 1,8 g · K 4,1 g · Y 0,5 g1,8 g4,1 g0,5 g
- Ispanak (haşlanmış)Sebze23 kcalP 3 g · K 3,8 g · Y 0,3 g3 g3,8 g0,3 g
- Bebek ıspanak (çiğ)Sebze21 kcalP 2,9 g · K 2,4 g · Y 0,6 g2,9 g2,4 g0,6 g
- Kabak (haşlanmış)Sebze15 kcalP 1,1 g · K 2,7 g · Y 0,4 g1,1 g2,7 g0,4 g
- Patlıcan (haşlanmış)Sebze35 kcalP 0,8 g · K 8,7 g · Y 0,2 g0,8 g8,7 g0,2 g
- Taze fasulye (haşlanmış)Sebze35 kcalP 1,9 g · K 7,9 g · Y 0,3 g1,9 g7,9 g0,3 g
- Mantar (sote)Sebze26 kcalP 3,6 g · K 4 g · Y 0,3 g3,6 g4 g0,3 g
- İstiridye mantarı (çiğ)Sebze33 kcalP 3,3 g · K 6,1 g · Y 0,4 g3,3 g6,1 g0,4 g
- Kestane mantarı (çiğ)Sebze24 kcalP 3,1 g · K 4 g · Y 0,2 g3,1 g4 g0,2 g
- Portobello mantarı (çiğ)Sebze26 kcalP 2,8 g · K 4,7 g · Y 0,3 g2,8 g4,7 g0,3 g
- Şitake mantarı (çiğ)Sebze36 kcalP 2,4 g · K 8,2 g · Y 0,2 g2,4 g8,2 g0,2 g
- Lahana (haşlanmış)Sebze23 kcalP 1,3 g · K 5,5 g · Y 0,1 g1,3 g5,5 g0,1 g
- Kırmızı lahana (çiğ)Sebze30 kcalP 1,2 g · K 6,8 g · Y 0,2 g1,2 g6,8 g0,2 g
- Karalahana (çiğ)Sebze35 kcalP 2,9 g · K 4,4 g · Y 1,5 g2,9 g4,4 g1,5 g
- Karalahana (haşlanmış)Sebze36 kcalP 2,9 g · K 5,3 g · Y 1,2 g2,9 g5,3 g1,2 g
- Bezelye (haşlanmış)Sebze84 kcalP 5,4 g · K 15,6 g · Y 0,2 g5,4 g15,6 g0,2 g
- Brüksel lahanası (çiğ)Sebze49 kcalP 4 g · K 9,6 g · Y 0,6 g4 g9,6 g0,6 g
- Brüksel lahanası (haşlanmış)Sebze36 kcalP 2,6 g · K 7,1 g · Y 0,5 g2,6 g7,1 g0,5 g
- Kırmızı pancar (çiğ)Sebze41 kcalP 1,7 g · K 8,8 g · Y 0,3 g1,7 g8,8 g0,3 g
- Kırmızı pancar (haşlanmış)Sebze44 kcalP 1,7 g · K 10 g · Y 0,2 g1,7 g10 g0,2 g
- Kereviz sapı (çiğ)Sebze15 kcalP 0,5 g · K 3,3 g · Y 0,2 g0,5 g3,3 g0,2 g
- Kereviz kökü (çiğ)Sebze42 kcalP 1,5 g · K 9,2 g · Y 0,3 g1,5 g9,2 g0,3 g
- Pazı (çiğ)Sebze19 kcalP 1,8 g · K 3,7 g · Y 0,2 g1,8 g3,7 g0,2 g
- Pazı (haşlanmış)Sebze20 kcalP 1,9 g · K 4,1 g · Y 0,1 g1,9 g4,1 g0,1 g
- Kişniş (taze)Sebze23 kcalP 2,1 g · K 3,7 g · Y 0,5 g2,1 g3,7 g0,5 g
- Bamya (çiğ)Sebze33 kcalP 1,9 g · K 7,5 g · Y 0,2 g1,9 g7,5 g0,2 g
- Bamya (haşlanmış)Sebze22 kcalP 1,9 g · K 4,5 g · Y 0,2 g1,9 g4,5 g0,2 g
- Kırmızı turp (çiğ)Sebze20 kcalP 0,7 g · K 4,1 g · Y 0,1 g0,7 g4,1 g0,1 g
- Beyaz turp (çiğ)Sebze18 kcalP 0,6 g · K 4,1 g · Y 0,1 g0,6 g4,1 g0,1 g
- Şalgam (çiğ)Sebze34 kcalP 1 g · K 7,3 g · Y 0,1 g1 g7,3 g0,1 g
- Balkabağı (çiğ)Sebze26 kcalP 1 g · K 6,5 g · Y 0,1 g1 g6,5 g0,1 g
- Balkabağı (haşlanmış)Sebze20 kcalP 0,7 g · K 4,9 g · Y 0,1 g0,7 g4,9 g0,1 g
- Enginar (çiğ)Sebze47 kcalP 3,3 g · K 10,5 g · Y 0,2 g3,3 g10,5 g0,2 g
- Kuşkonmaz (çiğ)Sebze24 kcalP 1,4 g · K 5,1 g · Y 0,2 g1,4 g5,1 g0,2 g
- Kuşkonmaz (haşlanmış)Sebze22 kcalP 2,4 g · K 4,1 g · Y 0,2 g2,4 g4,1 g0,2 g
- Rezene (çiğ)Sebze27 kcalP 0,9 g · K 5,5 g · Y 0,1 g0,9 g5,5 g0,1 g
- Asma yaprağı (taze)Sebze93 kcalP 5,6 g · K 17,3 g · Y 2,1 g5,6 g17,3 g2,1 g
- Asma yaprağı (salamura)Sebze69 kcalP 4,3 g · K 11,7 g · Y 2 g4,3 g11,7 g2 g
- Taze bakla (çiğ)Sebze88 kcalP 7,9 g · K 17,6 g · Y 0,7 g7,9 g17,6 g0,7 g
- Taze börülce (çiğ)Sebze44 kcalP 3,3 g · K 9,5 g · Y 0,3 g3,3 g9,5 g0,3 g
- Taze börülce (haşlanmış)Sebze34 kcalP 2,6 g · K 7 g · Y 0,3 g2,6 g7 g0,3 g
- Aysberg marul (çiğ)Sebze14 kcalP 0,7 g · K 3,4 g · Y 0,1 g0,7 g3,4 g0,1 g
- Kıvırcık marul (çiğ)Sebze18 kcalP 1,1 g · K 4,1 g · Y 0,2 g1,1 g4,1 g0,2 g
- Lolorosso (çiğ)Sebze15 kcalP 0,9 g · K 3,3 g · Y 0,1 g0,9 g3,3 g0,1 g
- Semizotu (çiğ)Sebze20 kcalP 2 g · K 3,4 g · Y 0,4 g2 g3,4 g0,4 g
- Tere (çiğ)Sebze32 kcalP 2,6 g · K 5,5 g · Y 0,7 g2,6 g5,5 g0,7 g
- Salatalık turşusuSebze12 kcalP 0,5 g · K 2 g · Y 0,4 g0,5 g2 g0,4 g
- Karışık sebze (dondurulmuş, haşlanmış)Sebze65 kcalP 2,9 g · K 13,1 g · Y 0,2 g2,9 g13,1 g0,2 g
- Taze mısır (çiğ)Sebze73 kcalP 2,8 g · K 14,7 g · Y 1,6 g2,8 g14,7 g1,6 g
- Nane (taze)Sebze44 kcalP 3,3 g · K 8,4 g · Y 0,7 g3,3 g8,4 g0,7 g
- Dereotu (taze)Sebze43 kcalP 3,5 g · K 7 g · Y 1,1 g3,5 g7 g1,1 g
- Fesleğen (taze)Sebze23 kcalP 3,2 g · K 2,7 g · Y 0,6 g3,2 g2,7 g0,6 g
- AvokadoMeyve160 kcalP 2 g · K 8,5 g · Y 14,7 g2 g8,5 g14,7 g
- ElmaMeyve52 kcalP 0,3 g · K 13,8 g · Y 0,2 g0,3 g13,8 g0,2 g
- MuzMeyve89 kcalP 1,1 g · K 22,8 g · Y 0,3 g1,1 g22,8 g0,3 g
- PortakalMeyve47 kcalP 0,9 g · K 11,8 g · Y 0,1 g0,9 g11,8 g0,1 g
- MandalinaMeyve53 kcalP 0,8 g · K 13,3 g · Y 0,3 g0,8 g13,3 g0,3 g
- ÇilekMeyve32 kcalP 0,7 g · K 7,7 g · Y 0,3 g0,7 g7,7 g0,3 g
- ÜzümMeyve69 kcalP 0,7 g · K 18 g · Y 0,2 g0,7 g18 g0,2 g
- KarpuzMeyve30 kcalP 0,6 g · K 7,6 g · Y 0,2 g0,6 g7,6 g0,2 g
- KavunMeyve34 kcalP 0,8 g · K 8,2 g · Y 0,2 g0,8 g8,2 g0,2 g
- ArmutMeyve57 kcalP 0,4 g · K 15,2 g · Y 0,1 g0,4 g15,2 g0,1 g
- ŞeftaliMeyve39 kcalP 0,9 g · K 9,5 g · Y 0,3 g0,9 g9,5 g0,3 g
- KayısıMeyve48 kcalP 1,4 g · K 11,1 g · Y 0,4 g1,4 g11,1 g0,4 g
- KirazMeyve63 kcalP 1,1 g · K 16 g · Y 0,2 g1,1 g16 g0,2 g
- KiviMeyve61 kcalP 1,1 g · K 14,7 g · Y 0,5 g1,1 g14,7 g0,5 g
- NarMeyve83 kcalP 1,7 g · K 18,7 g · Y 1,2 g1,7 g18,7 g1,2 g
- İncir (taze)Meyve74 kcalP 0,8 g · K 19,2 g · Y 0,3 g0,8 g19,2 g0,3 g
- Yaban mersiniMeyve57 kcalP 0,7 g · K 14,5 g · Y 0,3 g0,7 g14,5 g0,3 g
- Kuru kayısıMeyve241 kcalP 3,4 g · K 62,6 g · Y 0,5 g3,4 g62,6 g0,5 g
- Kuru incirMeyve249 kcalP 3,3 g · K 63,9 g · Y 0,9 g3,3 g63,9 g0,9 g
- HurmaMeyve282 kcalP 2,5 g · K 75 g · Y 0,4 g2,5 g75 g0,4 g
- Kuru üzümMeyve299 kcalP 3,1 g · K 79 g · Y 0,5 g3,1 g79 g0,5 g
- LimonMeyve29 kcalP 1,1 g · K 9,3 g · Y 0,3 g1,1 g9,3 g0,3 g
- Limon suyu (taze)Meyve22 kcalP 0,4 g · K 6,9 g · Y 0,2 g0,4 g6,9 g0,2 g
- Misket limonuMeyve30 kcalP 0,7 g · K 10,5 g · Y 0,2 g0,7 g10,5 g0,2 g
- AhududuMeyve51 kcalP 1 g · K 12,9 g · Y 0,2 g1 g12,9 g0,2 g
- BöğürtlenMeyve43 kcalP 1,4 g · K 9,6 g · Y 0,5 g1,4 g9,6 g0,5 g
- Dut (taze)Meyve43 kcalP 1,4 g · K 9,8 g · Y 0,4 g1,4 g9,8 g0,4 g
- AyvaMeyve57 kcalP 0,4 g · K 15,3 g · Y 0,1 g0,4 g15,3 g0,1 g
- Frenk inciriMeyve41 kcalP 0,7 g · K 9,6 g · Y 0,5 g0,7 g9,6 g0,5 g
- AnanasMeyve54 kcalP 0,5 g · K 14,1 g · Y 0,2 g0,5 g14,1 g0,2 g
- MangoMeyve62 kcalP 0,6 g · K 15,3 g · Y 0,6 g0,6 g15,3 g0,6 g
- Bal kavunuMeyve33 kcalP 0,5 g · K 8,2 g · Y 0,2 g0,5 g8,2 g0,2 g
- GreyfurtMeyve32 kcalP 0,6 g · K 8,1 g · Y 0,1 g0,6 g8,1 g0,1 g
- ErikMeyve46 kcalP 0,7 g · K 11,4 g · Y 0,3 g0,7 g11,4 g0,3 g
- VişneMeyve50 kcalP 1 g · K 12,2 g · Y 0,3 g1 g12,2 g0,3 g
- Trabzon hurmasıMeyve70 kcalP 0,6 g · K 18,6 g · Y 0,2 g0,6 g18,6 g0,2 g
- Hurma (medjool)Meyve277 kcalP 1,8 g · K 75 g · Y 0,2 g1,8 g75 g0,2 g
- Kuru üzüm (sarı)Meyve301 kcalP 3,3 g · K 80 g · Y 0,2 g3,3 g80 g0,2 g
- Kuş üzümüMeyve290 kcalP 3,4 g · K 77 g · Y 0,2 g3,4 g77 g0,2 g
- Kuru erikMeyve240 kcalP 2,2 g · K 63,9 g · Y 0,4 g2,2 g63,9 g0,4 g
- Elma kurusuMeyve243 kcalP 0,9 g · K 65,9 g · Y 0,3 g0,9 g65,9 g0,3 g
- Şeftali kurusuMeyve239 kcalP 3,6 g · K 61,3 g · Y 0,8 g3,6 g61,3 g0,8 g
- Turna yemişi (kurutulmuş, şekerli)Meyve308 kcalP 0,2 g · K 82,8 g · Y 1,1 g0,2 g82,8 g1,1 g
- Goji berry (kuru)Meyve349 kcalP 14,3 g · K 77,1 g · Y 0,4 g14,3 g77,1 g0,4 g
- BademKuruyemiş / tohum579 kcalP 21 g · K 21,6 g · Y 49,9 g21 g21,6 g49,9 g
- CevizKuruyemiş / tohum654 kcalP 15,2 g · K 13,7 g · Y 65,2 g15,2 g13,7 g65,2 g
- FındıkKuruyemiş / tohum628 kcalP 15 g · K 16,7 g · Y 60,8 g15 g16,7 g60,8 g
- Antep fıstığıKuruyemiş / tohum560 kcalP 20,2 g · K 27,2 g · Y 45,3 g20,2 g27,2 g45,3 g
- KajuKuruyemiş / tohum553 kcalP 18,2 g · K 30,2 g · Y 43,9 g18,2 g30,2 g43,9 g
- Yer fıstığıKuruyemiş / tohum567 kcalP 25,8 g · K 16,1 g · Y 49,2 g25,8 g16,1 g49,2 g
- Fıstık ezmesiKuruyemiş / tohum588 kcalP 25 g · K 20 g · Y 50 g25 g20 g50 g
- TahinKuruyemiş / tohum595 kcalP 17 g · K 21 g · Y 54 g17 g21 g54 g
- Ayçekirdeği (iç)Kuruyemiş / tohum584 kcalP 20,8 g · K 20 g · Y 51,5 g20,8 g20 g51,5 g
- Kabak çekirdeği (iç)Kuruyemiş / tohum559 kcalP 30,2 g · K 10,7 g · Y 49 g30,2 g10,7 g49 g
- Chia tohumuKuruyemiş / tohum486 kcalP 16,5 g · K 42,1 g · Y 30,7 g16,5 g42,1 g30,7 g
- Keten tohumuKuruyemiş / tohum534 kcalP 18,3 g · K 28,9 g · Y 42,2 g18,3 g28,9 g42,2 g
- Badem unuKuruyemiş / tohum578 kcalP 26,2 g · K 16,3 g · Y 50,2 g26,2 g16,3 g50,2 g
- Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzsuz)Kuruyemiş / tohum587 kcalP 24,4 g · K 21,3 g · Y 49,7 g24,4 g21,3 g49,7 g
- Badem (kavrulmuş, tuzsuz)Kuruyemiş / tohum598 kcalP 21 g · K 21 g · Y 52,5 g21 g21 g52,5 g
- Fındık (kavrulmuş)Kuruyemiş / tohum646 kcalP 15 g · K 17,6 g · Y 62,4 g15 g17,6 g62,4 g
- Antep fıstığı (kavrulmuş, tuzlu)Kuruyemiş / tohum569 kcalP 21,1 g · K 27,6 g · Y 45,8 g21,1 g27,6 g45,8 g
- Kaju (kavrulmuş, tuzsuz)Kuruyemiş / tohum574 kcalP 15,3 g · K 32,7 g · Y 46,4 g15,3 g32,7 g46,4 g
- Ayçekirdeği içi (kavrulmuş, tuzlu)Kuruyemiş / tohum582 kcalP 19,3 g · K 24,1 g · Y 49,8 g19,3 g24,1 g49,8 g
- Kabak çekirdeği içi (kavrulmuş, tuzlu)Kuruyemiş / tohum574 kcalP 29,8 g · K 14,7 g · Y 49,1 g29,8 g14,7 g49,1 g
- Çam fıstığı (dolmalık)Kuruyemiş / tohum643 kcalP 15,7 g · K 18,6 g · Y 61,3 g15,7 g18,6 g61,3 g
- Brezilya ceviziKuruyemiş / tohum621 kcalP 15 g · K 21,6 g · Y 57,4 g15 g21,6 g57,4 g
- Makademya fıstığıKuruyemiş / tohum669 kcalP 7,8 g · K 24,1 g · Y 64,9 g7,8 g24,1 g64,9 g
- Pekan ceviziKuruyemiş / tohum700 kcalP 10 g · K 12,7 g · Y 73,3 g10 g12,7 g73,3 g
- Karışık kuruyemiş (kavrulmuş, tuzsuz)Kuruyemiş / tohum607 kcalP 19,5 g · K 22,4 g · Y 53,5 g19,5 g22,4 g53,5 g
- SusamKuruyemiş / tohum573 kcalP 17,7 g · K 23,5 g · Y 49,7 g17,7 g23,5 g49,7 g
- Keten tohumu (öğütülmüş)Kuruyemiş / tohum514 kcalP 18 g · K 34,4 g · Y 37,3 g18 g34,4 g37,3 g
- Kenevir tohumuKuruyemiş / tohum553 kcalP 31,6 g · K 8,7 g · Y 48,8 g31,6 g8,7 g48,8 g
- Badem ezmesiKuruyemiş / tohum603 kcalP 20,8 g · K 21,2 g · Y 53 g20,8 g21,2 g53 g
- Kestane (çiğ)Kuruyemiş / tohum196 kcalP 1,6 g · K 44,2 g · Y 1,3 g1,6 g44,2 g1,3 g
- Kestane (kavrulmuş)Kuruyemiş / tohum245 kcalP 3,2 g · K 53 g · Y 2,2 g3,2 g53 g2,2 g
- Hindistan cevizi (taze)Kuruyemiş / tohum354 kcalP 3,3 g · K 15,2 g · Y 33,5 g3,3 g15,2 g33,5 g
- Hindistan cevizi (rendelenmiş, şekersiz)Kuruyemiş / tohum660 kcalP 6,9 g · K 23,7 g · Y 64,5 g6,9 g23,7 g64,5 g
- Haşhaş tohumuKuruyemiş / tohum525 kcalP 18 g · K 28,1 g · Y 41,6 g18 g28,1 g41,6 g
- TereyağıYağ717 kcalP 0,9 g · K 0,1 g · Y 81 g0,9 g0,1 g81 g
- ZeytinyağıYağ884 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Ayçiçek yağıYağ884 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Hindistan cevizi yağıYağ862 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Sade yağ (ghee)Yağ900 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Mısırözü yağıYağ900 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Kanola yağıYağ884 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Susam yağıYağ884 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Avokado yağıYağ884 kcalP 0 g · K 0 g · Y 100 g0 g0 g100 g
- Keten tohumu yağıYağ884 kcalP 0,1 g · K 0 g · Y 100 g0,1 g0 g100 g
- MargarinYağ713 kcalP 0,2 g · K 0,8 g · Y 80,2 g0,2 g0,8 g80,2 g
- BalTatlı304 kcalP 0,3 g · K 82,4 g · Y 0 g0,3 g82,4 g0 g
- PekmezTatlı293 kcalP 0,4 g · K 74 g · Y 0,1 g0,4 g74 g0,1 g
- ReçelTatlı278 kcalP 0,4 g · K 69 g · Y 0,1 g0,4 g69 g0,1 g
- Toz şekerTatlı387 kcalP 0 g · K 100 g · Y 0 g0 g100 g0 g
- Bitter çikolata (%70)Tatlı598 kcalP 7,8 g · K 45,9 g · Y 42,6 g7,8 g45,9 g42,6 g
- Sütlü çikolataTatlı535 kcalP 7,7 g · K 59,4 g · Y 29,7 g7,7 g59,4 g29,7 g
- BaklavaTatlı428 kcalP 6,7 g · K 43 g · Y 26 g6,7 g43 g26 g
- SütlaçTatlı120 kcalP 3,5 g · K 20 g · Y 3 g3,5 g20 g3 g
- Keçiboynuzu unuTatlı222 kcalP 4,6 g · K 88,9 g · Y 0,7 g4,6 g88,9 g0,7 g
- Esmer şekerTatlı380 kcalP 0,1 g · K 98,1 g · Y 0 g0,1 g98,1 g0 g
- Pudra şekeriTatlı389 kcalP 0 g · K 99,8 g · Y 0 g0 g99,8 g0 g
- Akçaağaç şurubuTatlı260 kcalP 0 g · K 67 g · Y 0,1 g0 g67 g0,1 g
- Agave şurubuTatlı310 kcalP 0,1 g · K 76,4 g · Y 0,5 g0,1 g76,4 g0,5 g
- Portakal marmelatıTatlı246 kcalP 0,3 g · K 66,3 g · Y 0 g0,3 g66,3 g0 g
- Kayısı reçeliTatlı242 kcalP 0,7 g · K 64,4 g · Y 0,2 g0,7 g64,4 g0,2 g
- Tahin helvasıTatlı469 kcalP 12,5 g · K 60,5 g · Y 21,5 g12,5 g60,5 g21,5 g
- Susam pasteliTatlı516 kcalP 11,6 g · K 50,3 g · Y 33,3 g11,6 g50,3 g33,3 g
- Kakaolu fındık kremasıTatlı539 kcalP 5,4 g · K 62,4 g · Y 29,7 g5,4 g62,4 g29,7 g
- Bitter çikolata (%60-69)Tatlı579 kcalP 6,1 g · K 52,4 g · Y 38,3 g6,1 g52,4 g38,3 g
- Kakao (şekersiz)Tatlı228 kcalP 19,6 g · K 57,9 g · Y 13,7 g19,6 g57,9 g13,7 g
- Dondurma (vanilyalı)Tatlı207 kcalP 3,5 g · K 23,6 g · Y 11 g3,5 g23,6 g11 g
- Dondurma (çikolatalı)Tatlı216 kcalP 3,8 g · K 28,2 g · Y 11 g3,8 g28,2 g11 g
- Krem karamelTatlı145 kcalP 4,5 g · K 22,8 g · Y 4 g4,5 g22,8 g4 g
- PandispanyaTatlı297 kcalP 7,3 g · K 57,7 g · Y 4,3 g7,3 g57,7 g4,3 g
- KazandibiTatlı176 kcalP 3,7 g · K 28,6 g · Y 5,3 g3,7 g28,6 g5,3 g
- MuhallebiTatlı131 kcalP 3,5 g · K 22,4 g · Y 3,1 g3,5 g22,4 g3,1 g
- İrmik helvasıTatlı273 kcalP 4,5 g · K 38,3 g · Y 11,6 g4,5 g38,3 g11,6 g
- AşureTatlı145 kcalP 2,8 g · K 29,6 g · Y 2,7 g2,8 g29,6 g2,7 g
- RevaniTatlı272 kcalP 5,2 g · K 50,8 g · Y 5,6 g5,2 g50,8 g5,6 g
- Kabak tatlısıTatlı143 kcalP 1,9 g · K 28,6 g · Y 3,5 g1,9 g28,6 g3,5 g
- Ayranİçecek38 kcalP 1,7 g · K 2,7 g · Y 2 g1,7 g2,7 g2 g
- Portakal suyu (taze)İçecek45 kcalP 0,7 g · K 10,4 g · Y 0,2 g0,7 g10,4 g0,2 g
- Çay (şekersiz)İçecek1 kcalP 0 g · K 0,3 g · Y 0 g0 g0,3 g0 g
- Türk kahvesi (şekersiz)İçecek7 kcalP 0,3 g · K 1 g · Y 0,2 g0,3 g1 g0,2 g
- Americano / filtre kahveİçecek2 kcalP 0,1 g · K 0 g · Y 0 g0,1 g0 g0 g
- Latte (yarım yağlı süt)İçecek42 kcalP 2,8 g · K 4,2 g · Y 1,6 g2,8 g4,2 g1,6 g
- Kolaİçecek42 kcalP 0 g · K 10,6 g · Y 0 g0 g10,6 g0 g
- Kola (şekersiz)İçecek0,3 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- Badem sütü (şekersiz)İçecek15 kcalP 0,6 g · K 0,3 g · Y 1,2 g0,6 g0,3 g1,2 g
- Yulaf sütüİçecek46 kcalP 1 g · K 6,6 g · Y 1,5 g1 g6,6 g1,5 g
- Soya sütü (şekersiz)İçecek38 kcalP 3,6 g · K 1,3 g · Y 2,1 g3,6 g1,3 g2,1 g
- Elma suyuİçecek47 kcalP 0,1 g · K 11,4 g · Y 0,3 g0,1 g11,4 g0,3 g
- Üzüm suyuİçecek65 kcalP 0,3 g · K 15,6 g · Y 0,3 g0,3 g15,6 g0,3 g
- Vişne suyuİçecek59 kcalP 0,3 g · K 13,7 g · Y 0,5 g0,3 g13,7 g0,5 g
- Hindistan cevizi suyuİçecek19 kcalP 0,7 g · K 3,7 g · Y 0,2 g0,7 g3,7 g0,2 g
- Yeşil çayİçecek1 kcalP 0,2 g · K 0 g · Y 0 g0,2 g0 g0 g
- Papatya çayıİçecek1 kcalP 0 g · K 0,2 g · Y 0 g0 g0,2 g0 g
- Hibiskus çayıİçecek0 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- Espressoİçecek9 kcalP 0,1 g · K 1,7 g · Y 0,2 g0,1 g1,7 g0,2 g
- Hazır kahve (sade, suyla)İçecek2 kcalP 0,1 g · K 0,3 g · Y 0 g0,1 g0,3 g0 g
- Soda (sade)İçecek0 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- Suİçecek0 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- Whey protein tozuTakviye390 kcalP 78 g · K 8 g · Y 6 g78 g8 g6 g
- Whey izolatTakviye370 kcalP 88 g · K 2 g · Y 1 g88 g2 g1 g
- Kazein protein tozuTakviye360 kcalP 80 g · K 6 g · Y 2 g80 g6 g2 g
- Bitkisel protein tozuTakviye380 kcalP 70 g · K 10 g · Y 7 g70 g10 g7 g
- Gainer (kilo aldırıcı)Takviye380 kcalP 15 g · K 75 g · Y 3 g15 g75 g3 g
- Kreatin monohidratTakviye0 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- BCAATakviye0 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- MenemenYemek105 kcalP 6 g · K 4 g · Y 7,5 g6 g4 g7,5 g
- Mercimek çorbasıYemek70 kcalP 3,5 g · K 10 g · Y 1,8 g3,5 g10 g1,8 g
- Tarhana çorbasıYemek55 kcalP 2 g · K 8,5 g · Y 1,5 g2 g8,5 g1,5 g
- Yayla çorbasıYemek60 kcalP 2,5 g · K 7 g · Y 2,5 g2,5 g7 g2,5 g
- Kuru fasulye yemeğiYemek110 kcalP 6 g · K 15 g · Y 3 g6 g15 g3 g
- Nohut yemeğiYemek120 kcalP 6 g · K 16 g · Y 3,5 g6 g16 g3,5 g
- Zeytinyağlı taze fasulyeYemek75 kcalP 1,6 g · K 7 g · Y 4,5 g1,6 g7 g4,5 g
- KarnıyarıkYemek135 kcalP 5 g · K 7 g · Y 10 g5 g7 g10 g
- Etli biber dolmasıYemek120 kcalP 5,5 g · K 12 g · Y 5,5 g5,5 g12 g5,5 g
- Zeytinyağlı yaprak sarmaYemek160 kcalP 2,5 g · K 20 g · Y 8 g2,5 g20 g8 g
- MantıYemek190 kcalP 8 g · K 25 g · Y 6,5 g8 g25 g6,5 g
- LahmacunYemek230 kcalP 10 g · K 32 g · Y 7 g10 g32 g7 g
- Kaşarlı pideYemek280 kcalP 12 g · K 33 g · Y 11 g12 g33 g11 g
- Tavuk dönerYemek190 kcalP 21 g · K 4 g · Y 10 g21 g4 g10 g
- Et dönerYemek250 kcalP 19 g · K 3 g · Y 18 g19 g3 g18 g
- İskenderYemek185 kcalP 10 g · K 12 g · Y 11 g10 g12 g11 g
- Adana kebapYemek270 kcalP 18 g · K 2 g · Y 21 g18 g2 g21 g
- Tavuk şişYemek160 kcalP 27 g · K 2 g · Y 5 g27 g2 g5 g
- Peynirli börekYemek310 kcalP 10 g · K 28 g · Y 18 g10 g28 g18 g
- Gözleme (peynirli)Yemek260 kcalP 10 g · K 32 g · Y 10 g10 g32 g10 g
- Çoban salataYemek45 kcalP 1 g · K 4 g · Y 3 g1 g4 g3 g
- CacıkYemek40 kcalP 2 g · K 3 g · Y 2,2 g2 g3 g2,2 g
- KısırYemek160 kcalP 3,5 g · K 24 g · Y 6 g3,5 g24 g6 g
- Tavuk soteYemek130 kcalP 16 g · K 4 g · Y 6 g16 g4 g6 g
- Et soteYemek170 kcalP 17 g · K 4 g · Y 10 g17 g4 g10 g
- Pizza (karışık)Yemek266 kcalP 11 g · K 33 g · Y 10 g11 g33 g10 g
- HamburgerYemek254 kcalP 13 g · K 30 g · Y 9,6 g13 g30 g9,6 g
- Ezogelin çorbasıYemek74 kcalP 2,6 g · K 10,1 g · Y 2,9 g2,6 g10,1 g2,9 g
- Domates çorbasıYemek50 kcalP 1,4 g · K 5,7 g · Y 2,6 g1,4 g5,7 g2,6 g
- Tavuk suyu çorbası (şehriyeli)Yemek50 kcalP 3,3 g · K 4,8 g · Y 1,9 g3,3 g4,8 g1,9 g
- Etli nohutYemek123 kcalP 6,8 g · K 12,6 g · Y 5,4 g6,8 g12,6 g5,4 g
- Barbunya pilakiYemek151 kcalP 4,9 g · K 17,3 g · Y 7,5 g4,9 g17,3 g7,5 g
- Yeşil mercimek yemeğiYemek106 kcalP 4,8 g · K 14,7 g · Y 3,6 g4,8 g14,7 g3,6 g
- PiyazYemek131 kcalP 6,2 g · K 13,9 g · Y 5,9 g6,2 g13,9 g5,9 g
- Mercimek köftesiYemek153 kcalP 5,5 g · K 21,3 g · Y 6 g5,5 g21,3 g6 g
- İmam bayıldıYemek133 kcalP 1,5 g · K 10,4 g · Y 10,3 g1,5 g10,4 g10,3 g
- Zeytinyağlı biber dolmasıYemek138 kcalP 1,7 g · K 17,2 g · Y 7,4 g1,7 g17,2 g7,4 g
- Zeytinyağlı pırasaYemek122 kcalP 1,5 g · K 15,6 g · Y 6,5 g1,5 g15,6 g6,5 g
- Zeytinyağlı enginarYemek120 kcalP 2,9 g · K 13,5 g · Y 6,9 g2,9 g13,5 g6,9 g
- Türlü (etsiz)Yemek83 kcalP 1,5 g · K 8,1 g · Y 5,5 g1,5 g8,1 g5,5 g
- Patates yemeği (kıymalı)Yemek112 kcalP 3,6 g · K 12,4 g · Y 5,6 g3,6 g12,4 g5,6 g
- Ispanak yemeğiYemek86 kcalP 3,6 g · K 9,2 g · Y 4,8 g3,6 g9,2 g4,8 g
- Kabak yemeğiYemek79 kcalP 1,6 g · K 7,3 g · Y 5,4 g1,6 g7,3 g5,4 g
- Bezelye yemeğiYemek91 kcalP 3,1 g · K 11,7 g · Y 3,9 g3,1 g11,7 g3,9 g
- Patlıcan musakkaYemek146 kcalP 5,1 g · K 6,5 g · Y 11,5 g5,1 g6,5 g11,5 g
- ŞakşukaYemek131 kcalP 1,5 g · K 8,1 g · Y 11,1 g1,5 g8,1 g11,1 g
- Kıymalı pideYemek249 kcalP 9 g · K 31,6 g · Y 9,4 g9 g31,6 g9,4 g
- Su böreğiYemek255 kcalP 8,9 g · K 25,3 g · Y 13 g8,9 g25,3 g13 g
- Sigara böreğiYemek345 kcalP 10,7 g · K 29,7 g · Y 20,2 g10,7 g29,7 g20,2 g
- Ispanaklı börekYemek233 kcalP 7,7 g · K 22,9 g · Y 12,3 g7,7 g22,9 g12,3 g
- MücverYemek198 kcalP 7,1 g · K 14,1 g · Y 12,9 g7,1 g14,1 g12,9 g
- Şehriyeli pilavYemek167 kcalP 2,7 g · K 28 g · Y 4,6 g2,7 g28 g4,6 g
- Nohutlu pilavYemek152 kcalP 3 g · K 25 g · Y 4,3 g3 g25 g4,3 g
- Salçalı makarnaYemek200 kcalP 5,7 g · K 32,1 g · Y 5,3 g5,7 g32,1 g5,3 g
- Fırın makarnaYemek189 kcalP 7,7 g · K 23,3 g · Y 7 g7,7 g23,3 g7 g
- Kadınbudu köfteYemek276 kcalP 12,1 g · K 15,7 g · Y 17,9 g12,1 g15,7 g17,9 g
- İçli köfte (kızartma)Yemek301 kcalP 12,8 g · K 28,1 g · Y 16,4 g12,8 g28,1 g16,4 g
- Çiğ köfte (etsiz)Yemek192 kcalP 5,2 g · K 29,8 g · Y 7,3 g5,2 g29,8 g7,3 g
- İzmir köfteYemek152 kcalP 5,8 g · K 10,8 g · Y 9,7 g5,8 g10,8 g9,7 g
- Tavuk haşlamaYemek100 kcalP 8,9 g · K 6,3 g · Y 4,2 g8,9 g6,3 g4,2 g
- Fırında tavuk but (patatesli)Yemek202 kcalP 11,2 g · K 9,2 g · Y 13,4 g11,2 g9,2 g13,4 g
- Tas kebabıYemek147 kcalP 10,3 g · K 3,9 g · Y 10,3 g10,3 g3,9 g10,3 g
- Orman kebabıYemek130 kcalP 8,1 g · K 8,7 g · Y 7,2 g8,1 g8,7 g7,2 g
- Etli güveçYemek110 kcalP 6,1 g · K 7,2 g · Y 6,8 g6,1 g7,2 g6,8 g
- Balık buğulamaYemek94 kcalP 11,3 g · K 2,9 g · Y 4,1 g11,3 g2,9 g4,1 g
- Hamsi tavaYemek247 kcalP 22,2 g · K 8,4 g · Y 13,2 g22,2 g8,4 g13,2 g
- Etli yaprak sarmaYemek159 kcalP 6,2 g · K 12,4 g · Y 9,5 g6,2 g12,4 g9,5 g
- Peynirli omletYemek211 kcalP 14,7 g · K 1,1 g · Y 16,1 g14,7 g1,1 g16,1 g
- Gavurdağı salatasıYemek96 kcalP 1,7 g · K 5,4 g · Y 8,3 g1,7 g5,4 g8,3 g
- HaydariYemek153 kcalP 10 g · K 5,8 g · Y 10,1 g10 g5,8 g10,1 g
- EzmeYemek77 kcalP 1,4 g · K 7,1 g · Y 5,5 g1,4 g7,1 g5,5 g
- Patates püresiYemek121 kcalP 2,4 g · K 15,5 g · Y 5,8 g2,4 g15,5 g5,8 g
- Patates kızartmasıAtıştırmalık312 kcalP 3,4 g · K 41 g · Y 15 g3,4 g41 g15 g
- Pirinç patlağıAtıştırmalık387 kcalP 8 g · K 81 g · Y 2,8 g8 g81 g2,8 g
- Siyah zeytinAtıştırmalık230 kcalP 1,5 g · K 6 g · Y 22 g1,5 g6 g22 g
- Yeşil zeytinAtıştırmalık145 kcalP 1 g · K 3,8 g · Y 15 g1 g3,8 g15 g
- Protein barAtıştırmalık360 kcalP 30 g · K 35 g · Y 11 g30 g35 g11 g
- Patlamış mısırAtıştırmalık387 kcalP 12,9 g · K 77,8 g · Y 4,5 g12,9 g77,8 g4,5 g
- LeblebiAtıştırmalık368 kcalP 22 g · K 58 g · Y 5 g22 g58 g5 g
- Patates cipsiAtıştırmalık532 kcalP 6,4 g · K 53,8 g · Y 34 g6,4 g53,8 g34 g
- Hindistan cevizi sütü (konserve)Diğer197 kcalP 2 g · K 2,8 g · Y 21,3 g2 g2,8 g21,3 g
- MayonezDiğer680 kcalP 1 g · K 0,6 g · Y 74,9 g1 g0,6 g74,9 g
- KetçapDiğer117 kcalP 1,1 g · K 26,8 g · Y 0,6 g1,1 g26,8 g0,6 g
- HardalDiğer61 kcalP 4,3 g · K 5,3 g · Y 3,4 g4,3 g5,3 g3,4 g
- Elma sirkesiDiğer21 kcalP 0 g · K 0,9 g · Y 0 g0 g0,9 g0 g
- Üzüm sirkesiDiğer19 kcalP 0 g · K 0,3 g · Y 0 g0 g0,3 g0 g
- Balzamik sirkeDiğer88 kcalP 0,5 g · K 17 g · Y 0 g0,5 g17 g0 g
- KapariDiğer23 kcalP 2,4 g · K 4,9 g · Y 0,9 g2,4 g4,9 g0,9 g
- TuzDiğer0 kcalP 0 g · K 0 g · Y 0 g0 g0 g0 g
- KarabiberDiğer251 kcalP 10,4 g · K 64 g · Y 3,3 g10,4 g64 g3,3 g
- Acı kırmızı toz biberDiğer318 kcalP 12 g · K 56,6 g · Y 17,3 g12 g56,6 g17,3 g
- Tatlı toz biberDiğer282 kcalP 14,1 g · K 54 g · Y 12,9 g14,1 g54 g12,9 g
- KimyonDiğer375 kcalP 17,8 g · K 44,2 g · Y 22,3 g17,8 g44,2 g22,3 g
- TarçınDiğer247 kcalP 4 g · K 80,6 g · Y 1,2 g4 g80,6 g1,2 g
- ZerdeçalDiğer312 kcalP 9,7 g · K 67,1 g · Y 3,3 g9,7 g67,1 g3,3 g
- Kekik (kuru)Diğer276 kcalP 9,1 g · K 63,9 g · Y 7,4 g9,1 g63,9 g7,4 g
- Oregano (kuru)Diğer265 kcalP 9 g · K 68,9 g · Y 4,3 g9 g68,9 g4,3 g
- Nane (kuru)Diğer285 kcalP 19,9 g · K 52 g · Y 6 g19,9 g52 g6 g
- Biberiye (kuru)Diğer331 kcalP 4,9 g · K 64,1 g · Y 15,2 g4,9 g64,1 g15,2 g
- YenibaharDiğer263 kcalP 6,1 g · K 72,1 g · Y 8,7 g6,1 g72,1 g8,7 g
- KaranfilDiğer274 kcalP 6 g · K 65,5 g · Y 13 g6 g65,5 g13 g
- KakuleDiğer311 kcalP 10,8 g · K 68,5 g · Y 6,7 g10,8 g68,5 g6,7 g
- Zencefil (toz)Diğer335 kcalP 9 g · K 71,6 g · Y 4,2 g9 g71,6 g4,2 g
- Sarımsak tozuDiğer331 kcalP 16,6 g · K 72,7 g · Y 0,7 g16,6 g72,7 g0,7 g
- AnasonDiğer337 kcalP 17,6 g · K 50 g · Y 15,9 g17,6 g50 g15,9 g
- Çemen otu (tohum)Diğer323 kcalP 23 g · K 58,4 g · Y 6,4 g23 g58,4 g6,4 g
- Jelatin (toz, şekersiz)Diğer335 kcalP 85,6 g · K 0 g · Y 0,1 g85,6 g0 g0,1 g
Değerler 100 g için yaklaşık genel değerlerdir (TÜRKOMP ve USDA ortalamaları); marka, pişirme şekli ve tarife göre değişir. Bu bilgiler genel amaçlıdır, tıbbi ya da diyet tavsiyesi değildir. Hamilelik, kronik hastalık ya da ilaç kullanımında diyetisyene veya hekime danış.