Balık / deniz ürünü
Levrek (ızgara): kalori ve besin değerleri
Porsiyon başına
| Porsiyon | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (250 g) | 310 | 60 g | 0 g | 6,5 g | 0 g |
Benzer besinlerle karşılaştır
Aynı kategoriden, kalorisi en yakın besinler; 100 g için.
| 100 g için | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Levrek (ızgara) | 124 | 24 g | 0 g | 2,6 g |
| Lüfer (çiğ) | 124 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| Kalkan (ızgara) | 122 | 20,6 g | 0 g | 3,8 g |
| Tilapya (ızgara) | 128 | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| Ton balığı (taze, ızgara) | 130 | 29,2 g | 0 g | 0,6 g |
| Somon (füme) | 117 | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
Bu besini içeren beslenme planları
- Beslenme planı
Kilo verme · 1500 kcal
Hafif kalori açığıyla yavaş ve sürdürülebilir kilo kaybı için. Protein her öğüne yayılır, tabağın yarısı sebze ve salatadır; tam tahıl ve baklagil tokluğu uzatır.
Yağ yakımı · 1500 kcal · 115 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Kilo verme · 1800 kcal
Düzenli antrenman yapan ve kilo vermek isteyenler için ılımlı açık. Protein yüksek tutulur ki kas korunsun; karbonhidratın çoğu tam tahıl, baklagil ve meyveden gelir.
Yağ yakımı · 1800 kcal · 135 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Akdeniz tipi · 2000 kcal
Zeytinyağlı sebze yemekleri, baklagil, tam tahıl, balık, yoğurt ve kuruyemiş ağırlıklı; kırmızı et az, tatlı yerine meyve. Uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlığı için.
Genel sağlık · 2000 kcal · 100 g protein · Et / tavuk içerir