Egzersiz kütüphanesi: kas grubuna göre hareketler
722 hareket. Her birinde adım adım yapılış, çalışan kaslar ve gereken ekipman var.
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine
Makinede Göğüs Press
Göğüs · Makine
Şınav
Göğüs · Vücut ağırlığı
Göğüs Dips
Göğüs · Vücut ağırlığı
Deadlift
Bel · Barbell
Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Ters Tutuş Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Lat Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Dar Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Barbell Row
Üst sırt · Barbell
Tek Kol Dumbbell Row
Kanat (lat) · Dumbbell
Oturarak Kablo Row
Üst sırt · Kablo
T-Bar Row
Üst sırt · Barbell
Düz Kol Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Back Extension (Hiperekstansiyon)
Bel · Sehpa
Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Dumbbell Shrug
Trapez · Dumbbell
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo
Upright Row
Omuz · Barbell
Makinede Omuz Press
Omuz · Makine
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell