Front Squat nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Barı omuzlarının önüne, köprücük kemiğine yakın yerleştir ve dirseklerini yukarı kaldır.
- 2
Ayaklarını omuz genişliğinde aç, gövdeni dik tut.
- 3
Dirseklerin yukarıda kalacak şekilde çömel; uylukların yere paralel ya da daha aşağıda olsun.
- 4
Topuklarından iterek ayağa kalk.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Hack Squat
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell
Bulgarian Split Squat
Ön bacak · Dumbbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.