Hack Squat nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Sırtını makinenin pedine, omuzlarını yastıklara yerleştir; ayakların platformda omuz genişliğinde olsun.
- 2
Güvenlik kollarını aç.
- 3
Dizlerini bükerek uylukların platforma paralel olana kadar in.
- 4
Ayak tabanlarınla iterek yukarı çık.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell
Bulgarian Split Squat
Ön bacak · Dumbbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.