Antrenman, beslenme ve salon işletmeciliği yazıları
Salona yeni başlayanlar, düzenli çalışanlar ve salon işletenler için sahada karşılığı olan yazılar.
Blog
Salon işletmeciliği
Spor Salonu Açmak: Maliyet Kalemleri ve İlk Yıl Yapılan Hatalar
Kira, tadilat, ekipman, personel ve yazılım. Spor salonu açarken bütçede olması gereken kalemler ve ilk yıl sık yapılan hatalar.
6 Ekim 2026 · 7 dk okuma
Salon işletmeciliği
Spor Salonu İşletmecileri İçin Üye Kaybını (Churn) Azaltma Yolları
Üyeler neden bırakıyor ve bunu nasıl erken fark edersiniz? İlk 60 gün, giriş verisi, dondurma ve topluluk üzerinden uygulanabilir adımlar.
26 Eylül 2026 · 7 dk okuma
Salon hayatı
Evde mi, Salonda mı Spor Yapmalı?
Ev antrenmanı ve spor salonunu maliyet, ekipman, ilerleme ve devamlılık açısından karşılaştırıyoruz. Hangi durumda hangisi daha mantıklı?
19 Eylül 2026 · 6 dk okuma
Salon hayatı
Salona Giderken Çantada Olması Gerekenler
Havludan kilide, antrenman defterinden yedek çorabına. Spor çantasında her zaman bulunması gerekenler ve gereksiz yere taşınanlar.
12 Eylül 2026 · 5 dk okuma
Antrenman
Progressive Overload Nedir, Nasıl Uygulanır?
Kas ve kuvvet kazanımının temel ilkesi olan progressive overload'u ağırlık, tekrar ve set üzerinden örneklerle anlatıyoruz.
8 Eylül 2026 · 6 dk okuma
Antrenman
Kilo Vermek İçin Kardiyo mu, Ağırlık mı?
Yağ yakmak için kardiyo mu ağırlık mı daha etkili? Kalori açığı, kas koruma ve sürdürülebilirlik açısından iki yöntemi karşılaştırıyoruz.
1 Eylül 2026 · 6 dk okuma
Beslenme
Kas Yapmak İçin Ne Kadar Protein Gerekir?
Ağırlık çalışanlar için günlük protein ihtiyacı, öğünlere bölme ve Türk mutfağından pratik kaynaklar. Hesap örnekleriyle.
25 Ağustos 2026 · 6 dk okuma
Antrenman
Spora Yeni Başlayanlar İçin İlk 4 Hafta Antrenman Planı
Haftada 3 gün, full body, temel hareketler. Spor salonuna yeni başlayanlar için hafta hafta ilerleyen sade bir 4 haftalık plan.
18 Ağustos 2026 · 7 dk okuma
Salon hayatı
Spor Salonu Üyelik Fiyatları Neye Göre Değişir?
Aynı ilçedeki iki salon arasında fiyat neden iki katına çıkabiliyor? Konum, süre, saat kısıtı, dersler ve sözleşme koşullarına göre fiyat farkları.
11 Ağustos 2026 · 6 dk okuma
Salon hayatı
Spor Salonu Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Konum, akşam yoğunluğu, ekipman, sözleşme ve dondurma koşulları. Üye olmadan önce salonda kontrol etmen gerekenlerin listesi.
3 Ağustos 2026 · 6 dk okuma