Online koçluk uygulaması: uzaktaki üyeyi programla, raporla ve ölçümle takip etmek

Online koçluk uygulaması, üyeyle aynı salonda olmadığınız halde ona program vermenizi, antrenmanını ve beslenmesini düzenli olarak görmenizi ve paketin parasını takip etmenizi sağlayan araçtır. GamGym'de bu iş program ataması, üyenin antrenman kaydı, günlük rapor ve ölçümler üzerinden yürüyor; görüntülü görüşme ya da mesajlaşma aracı yok.

Bu yazıda online koçluğun GamGym'de baştan sona nasıl işlediğini anlatıyoruz: paketi satmaktan üyenin ilk raporuna yorum yazmaya kadar.

Online koçluk uygulamasında asıl iş takip

Bir PDF program gönderip dört hafta sonra "nasıl gitti?" diye sormak online koçluk sayılmaz. Üye ikinci haftada programı bırakmış olabilir ve siz bunu dördüncü haftada öğrenirsiniz. Online koçluğun değeri, yüz yüze seansın yerini tutan düzenli bir geri bildirimde.

Bunun için üç şey gerekiyor. Üyenin antrenmanını yaptığı gün kaydetmesi, beslenmesini ve gününü kısaca raporlaması, sizin de bunlara makul bir sürede bakmanız. Uygulama bu üçünü tek yerde toplamıyorsa iş yine mesaj kutusunda kalır.

Paketi tanımlamak ve satmak

Online koçluğu genelde aylık bir paket olarak satarsınız. GamGym'de paketleri kendiniz tanımlıyorsunuz: süreli bir aylık koçluk paketi, seans paketi ya da ikisini birleştiren bir paket. Online satışa açtığınız paket, antrenör rehberindeki sayfanızda görünüyor.

Kayıtta "online koçluk veriyorum" seçeneğini işaretlerseniz il seçmeden de kaydolabiliyorsunuz. Ekibimiz profilinizi doğruladıktan sonra antrenör rehberinde online antrenör arayanlar sizi süzgeçle buluyor.

Satın alma şöyle işliyor: alıcı giriş yapıyor, varsa belgeleri satın alırken imzalıyor ve sipariş beklemeye düşüyor. Kartla online ödeme henüz açık değil. Üye size elden ya da havaleyle ödüyor; havale yaptıysa dekontunu portaldan yüklüyor, siz onaylayınca ödeme kaydı düşüyor. Ödenmeyen sipariş 3 gün sonra kendiliğinden iptal oluyor. Online satışın ayrıntısı online üyelik satışı yazısında.

Programı vermek

Antrenman ve beslenme programını üyenin kartındaki Programlar sekmesinden atıyorsunuz. Boş programla başlayabilir ya da kendi şablonlarınızdan birini kopyalayabilirsiniz. Üyenin aynı anda tek aktif antrenman programı ve tek aktif beslenme programı oluyor; yenisini atadığınızda eskisi tamamlandı olarak kapanıyor.

Program şablonunu ayrıca satışa da açabilirsiniz. Fiyat koyduğunuz şablon üye portalında satın alınabilir görünüyor; üye aldığında program kendisine atanıyor ve tutar kartına borç olarak yazılıyor. Ödeme yine elden ya da havaleyle geliyor.

Programı atadığınızda ve sonradan güncellediğinizde üyeye uygulama içi bildirim gidiyor. Atanmış program her kayıtta önceki halini sürüm olarak saklıyor; üçüncü haftada neyi değiştirdiğinizi sonra da görebiliyorsunuz.

Üyenin antrenman kaydı

Üye programını telefonda açıyor, o günün hareketlerini görüyor ve yaptığı setleri tekrar ve kiloyla işaretliyor. Aynı program gününü daha önce kaydettiyse, kayıt ekranı son seferki tekrar ve kilolarla dolu geliyor; üye yalnız değişeni düzeltiyor. Bu küçük ayrıntı kaydı bir dakikalık işe indiriyor.

Siz bu kayıtları üyenin kartında görüyorsunuz. Son 180 gün için hareket bazında en yüksek kilo, tahmini tek tekrar maksimumu ve toplam hacim hesaplanıyor. Bir üyenin squat'ı üç haftadır yerinde sayıyorsa bunu raporu beklemeden görürsünüz.

Günlük rapor ve yorumunuz

Online koçluğun en çok işe yarayan parçası günlük rapor. Üye günde bir rapor gönderiyor ve içine şunları koyabiliyor:

• öğün notları ve her öğüne bir fotoğraf (en çok 8 öğün),
• antrenman notu ve fotoğrafı,
• içtiği su (ml), uyku süresi ve 1 ile 5 arası ruh hali.

Rapor panelde Program › Günlük raporlar ekranına düşüyor; bekleyenler varsayılan olarak üstte. Siz yorumunuzu yazdığınızda rapor incelendi olarak işaretleniyor ve üye yorumu kendi takip ekranında raporun altında görüyor. Üye aynı günün raporunu yeniden gönderirse rapor tekrar incelemeye düşüyor.

Fotoğraflar sunucuda yeniden kodlanıyor, konum ve cihaz bilgisi siliniyor ve herkese açık olmayan bir alanda duruyor. Görmek için üretilen bağlantı 2 saat geçerli.

Beslenme planı ve ölçümler

Beslenme programına günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ hedefi yazıyorsunuz, öğünlere besin kütüphanesinden besin ve gram ekliyorsunuz. Her besinin makrosu girdiğiniz grama göre hesaplanıyor. Hazır 12 örnek beslenme planı başlangıç noktası olarak var; bunlar genel örnekler, kişiye göre kalori ve makro ayarı sizde. Kalori ve makroyu nasıl belirleyeceğinizi antrenman ve beslenme programı hazırlama yazısında anlattık.

Ölçümleri üyenin kartına siz giriyorsunuz: kilo, boy, yağ oranı, kas kütlesi ve bel, kalça, kol, uyluk gibi çevre ölçüleri. Üye de kendi tartıldığı değeri portaldan girebiliyor. Üye ayrıca kendine bir kilo hedefi ya da haftalık antrenman sayısı hedefi koyabiliyor; takip ekranında yüzdesi görünüyor.

Bildirimler

Uygulama içi bildirimler her pakette ücretsiz ve sınırsız. Program atandığında ya da güncellendiğinde, paket biterken ve taksit vadesi yaklaşırken üyeye uygulama içinde haber gidiyor. SMS gönderimi henüz açık değil, yakında geliyor. Görüntülü görüşme ve mesajlaşma da GamGym'de yok; haftalık görüşmeyi kullandığınız başka bir araçla yapıyorsanız orada devam edin, program ve takip burada kalsın.

Örnek: 6 online üyeli bir ay

6 online üyesi olan bir antrenör düşünün. Rakamlar örnek. Her üye haftada 5 rapor gönderirse haftada 30 rapor eder. Rapor başına 2 dakika ayırmak haftada bir saat demek. Bu bir saatin karşılığında her üyenin her gün ne yediğini, ne kadar uyuduğunu ve antrenmanı yapıp yapmadığını biliyorsunuz.

Ay başında her üyeye dört haftalık bir antrenman programı ve bir beslenme planı atanıyor. İkinci haftanın sonunda iki üyenin antrenman kaydı eksik. Antrenör ikisini arıyor; biri işte yoğun bir hafta geçirmiş, diğeri bir hareketi yapamadığı için programı bırakmış. O hareket değiştiriliyor ve program güncelleniyor. Ay sonunda ölçümler giriliyor ve yeni programlar bu ölçümlere göre yazılıyor.

Sık yapılan hatalar

Raporlara düzensiz bakmak en sık hata. Üye raporuna üç gün yorum gelmezse rapor göndermeyi bırakır. Haftada iki sabit zaman ayırmak, her bildirime anında bakmaktan daha sürdürülebilir.

Programı dört hafta boyunca hiç değiştirmemek de online üyeyi kaybettirir. Antrenman kaydı size neyin işlemediğini söylüyor; ona göre küçük düzeltmeler yapın.

Bir diğeri ödemeyi koçluktan ayrı yerde tutmak. Paket ve ödeme üyenin kartında olunca kimin paketinin bittiğini ve kimin borcu olduğunu aynı ekranda görürsünüz. Bunun ayrıntısı PT üye ve ödeme takibi yazısında.

Son olarak beslenme planını tek bir kalıp gibi herkese vermek. Örnek planlar genel nüfus için hazırlandı. Hamilelik, kronik hastalık ya da ilaç kullanımı varsa plan diyetisyen ya da hekimle birlikte yapılmalı.

Başlamak için

Bir online koçluk uygulamasından beklediğiniz her şey ücretsiz Antrenör paketinde var, sınır 20 üye. Antrenör ol formuyla kaydolun ve kayıtta online koçluk seçeneğini işaretleyin. Ardından aylık koçluk paketinizi tanımlayıp online satışa açın. Antrenör paketlerinin genel resmi personal trainer programı yazısında, fiyatlar antrenörler için sayfasında.