Öne Kaldırış (Front Raise)

Görsel: philip · CC BY-SA 4.0

Öne Kaldırış (Front Raise) nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Dumbbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Dik dur, dumbbell'ları uyluklarının önünde tut.
2
Kolların hafif bükük şekilde dumbbell'ları önüne, omuz hizasına kadar kaldır.
3
En üstte bir an bekle.
4
Yavaşça indir; gövdeni geriye yaslayarak hareketi kolaylaştırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler