Kablo Yana Açış nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya tutamak tak, makaranın yanında dur ve tutamağı uzak taraftaki elinle kavra.
- 2
Diğer elinle makineye tutunarak dengeni sağla.
- 3
Kolunu yana doğru omuz hizasına kadar kaldır; dirsek hafif bükük kalsın.
- 4
Kontrollü şekilde indir; tekrarlar bitince taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo
Upright Row
Omuz · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.