Arnold Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dik otur; dumbbell'ları çene hizasında, avuç içleri sana bakacak şekilde tut.
- 2
Dumbbell'ları yukarı iterken bileklerini döndür; en üstte avuç içlerin öne baksın.
- 3
Kollarını başının üzerinde düzleştir.
- 4
Aynı dönüşü tersine yaparak başlangıca in.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo
Upright Row
Omuz · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.