Upright Row nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı omuz genişliğinde, avuç içleri sana bakacak şekilde kavra.
- 2
Barı gövdene yakın tutarak göğüs hizasına çek; dirsekler bileklerden yukarıda olsun.
- 3
Dirseklerini omuz hizasından yukarı zorlamadan dur.
- 4
Barı kontrollü şekilde indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo