Ters Fly (Arka Omuz) nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ları kavra, kalçadan öne eğilerek gövdeni yere neredeyse paralel getir; sırtın düz olsun.
- 2
Dumbbell'lar göğsünün altında, avuç içleri birbirine bakacak şekilde asılı dursun.
- 3
Dirseklerin hafif bükük şekilde kollarını yanlara aç, kürek kemiklerini sık.
- 4
Kontrollü şekilde başlangıca dön.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo
Upright Row
Omuz · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.