T-Bar Row nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barın iki yanına ayaklarını omuz genişliğinde açarak geç ve tutamağı kavra.
- 2
Dizlerini hafif bük, kalçadan öne eğil; sırtın düz kalsın.
- 3
Tutamağı göğsüne doğru çek, kürek kemiklerini sık.
- 4
Ağırlığı kontrollü şekilde indir, gövde açını bozma.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Row
Üst sırt · Barbell
Oturarak Kablo Row
Üst sırt · Kablo
Bant Pull-Apart
Üst sırt · Direnç bandı
Göğüs Destekli Dumbbell Row
Üst sırt · Dumbbell
Makinede Row
Üst sırt · Makine
Ters Row (Masa Altı / Smith)
Üst sırt · Vücut ağırlığı
Ters Tutuş Barbell Row
Üst sırt · Barbell
TRX Row
Üst sırt · Diğer
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.