TRX Row nasıl yapılır?
- Ana kas
- Üst sırt
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
TRX tutamaklarını kavra, geriye yaslanarak kollarını uzat; vücudun düz bir çizgi oluştursun.
- 2
Göğsünü tutamaklara doğru çek, kürek kemiklerini sık.
- 3
Kollarını kontrollü şekilde uzat; ayaklarını öne aldıkça hareket zorlaşır.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Row
Üst sırt · Barbell
Oturarak Kablo Row
Üst sırt · Kablo
T-Bar Row
Üst sırt · Barbell
Bant Pull-Apart
Üst sırt · Direnç bandı
Göğüs Destekli Dumbbell Row
Üst sırt · Dumbbell
Makinede Row
Üst sırt · Makine
Ters Row (Masa Altı / Smith)
Üst sırt · Vücut ağırlığı
Ters Tutuş Barbell Row
Üst sırt · Barbell