Bant Pull-Apart nasıl yapılır?
- Ana kas
- Üst sırt
- Ekipman
- Direnç bandı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bandı omuz genişliğinde, kolların göğüs hizasında önde düz olacak şekilde tut.
- 2
Kollarını düz tutarak bandı yanlara doğru ger ve göğsüne yaklaştır.
- 3
Kürek kemiklerini birbirine sık.
- 4
Kontrollü şekilde başlangıca dön.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Row
Üst sırt · Barbell
Oturarak Kablo Row
Üst sırt · Kablo
T-Bar Row
Üst sırt · Barbell
Göğüs Destekli Dumbbell Row
Üst sırt · Dumbbell
Makinede Row
Üst sırt · Makine
Ters Row (Masa Altı / Smith)
Üst sırt · Vücut ağırlığı
Ters Tutuş Barbell Row
Üst sırt · Barbell
TRX Row
Üst sırt · Diğer
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.