GamGym
Ters Tutuş Barbell Row
Görsel: Everkinetic · CC BY-SA 3.0

Ters Tutuş Barbell Row nasıl yapılır?

Ana kas
Üst sırt
Ekipman
Barbell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Barı omuz genişliğinde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavra.

  2. 2

    Dizlerini hafif bük, kalçadan öne eğil; sırtın düz olsun.

  3. 3

    Barı göbeğine doğru çek; dirseklerin gövdene yakın kalsın.

  4. 4

    Barı kontrollü şekilde indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Üst sırt egzersizleri →

Bilmen gereken terimler