Düz Kol Pulldown nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kanat (lat)
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Üst makaraya düz bar ya da halat tak, kolların düz şekilde kavra.
- 2
Bir adım geri çık ve kalçadan hafifçe öne eğil.
- 3
Kolların düz kalarak barı uyluklarına doğru aşağı çek, kanat kaslarını sık.
- 4
Barı kontrollü şekilde göz hizasına kadar geri bırak.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Ters Tutuş Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Lat Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Dar Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Tek Kol Dumbbell Row
Kanat (lat) · Dumbbell
Destekli Barfiks Makinesi
Kanat (lat) · Makine
Ters Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Barbell Pullover
Kanat (lat) · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.