Dar Tutuş Pulldown nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kanat (lat)
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Üst makaraya dar tutuşlu V tutamak tak, otur ve bacaklarını diz pedinin altına yerleştir.
- 2
Tutamağı kavra, göğsünü yukarıda tut.
- 3
Tutamağı göğsünün üst kısmına çek; dirsekler gövdene yakın kalsın.
- 4
Kolların düzleşene kadar kontrollü şekilde yukarı bırak.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Ters Tutuş Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Lat Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Tek Kol Dumbbell Row
Kanat (lat) · Dumbbell
Düz Kol Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Destekli Barfiks Makinesi
Kanat (lat) · Makine
Ters Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Barbell Pullover
Kanat (lat) · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.