Ters Tutuş Barfiks nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kanat (lat)
- Ekipman
- Barfiks barı
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı omuz genişliğinde, avuç içleri sana bakacak şekilde kavra.
- 2
Karnını sık, bacaklarını sabit tut.
- 3
Dirseklerini gövdene doğru çekerek çeneni barın üzerine çıkar.
- 4
Kolların düzleşene kadar kontrollü şekilde in.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Lat Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Dar Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Tek Kol Dumbbell Row
Kanat (lat) · Dumbbell
Düz Kol Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Destekli Barfiks Makinesi
Kanat (lat) · Makine
Ters Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Barbell Pullover
Kanat (lat) · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.