Barbell Pullover nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Düz sehpaya sırt üstü uzan, barı omuz genişliğinde kavrayıp göğsünün üzerinde tut; dirseklerin hafif bükük olsun.

2. 2

   Dirsek açısını sabit tutarak barı başının arkasına doğru yay çizerek indir.

3. 3

   Göğüs ve kanat kaslarında gerilme hissedince dur; belini sehpadan kaldırma.

4. 4

   Aynı yayı izleyerek barı göğsünün üzerine geri getir.