Destekli Barfiks Makinesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kanat (lat)
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Destek ağırlığını seç, dizlerini ya da ayaklarını destek pedine yerleştir.
- 2
Tutamakları omuz genişliğinden geniş kavra; kolların düz olsun.
- 3
Dirseklerini aşağı çekerek çeneni tutamak hizasının üzerine çıkar.
- 4
Kontrollü şekilde in; güçlendikçe destek ağırlığını azalt.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Ters Tutuş Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Lat Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Dar Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Tek Kol Dumbbell Row
Kanat (lat) · Dumbbell
Düz Kol Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Ters Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Barbell Pullover
Kanat (lat) · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.