Ters Tutuş Pulldown nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kanat (lat)
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Lat pulldown barını omuz genişliğinde, avuç içleri sana bakacak şekilde kavra.
- 2
Bacaklarını diz pedinin altına yerleştir, göğsünü yukarıda tut.
- 3
Barı göğsünün üst kısmına çek; dirseklerin gövdene yakın insin.
- 4
Kontrollü şekilde yukarı bırak.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Ters Tutuş Barfiks
Kanat (lat) · Barfiks barı
Lat Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Dar Tutuş Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Tek Kol Dumbbell Row
Kanat (lat) · Dumbbell
Düz Kol Pulldown
Kanat (lat) · Kablo
Destekli Barfiks Makinesi
Kanat (lat) · Makine
Barbell Pullover
Kanat (lat) · Barbell