Skull Crusher (Lying Triceps Extension) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpaya sırt üstü uzan; EZ barı omuz genişliğinde kavrayıp göğsünün üzerinde kolların düz şekilde tut.
2
Üst kolunu sabit tutarak dirseklerini bük ve barı alnına doğru indir.
3
Dirseklerin içe ya da dışa açılmasın.
4
Triceps'inle barı başlangıç noktasına geri it.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.