Dar Tutuş Bench Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Sehpaya uzan, barı omuz genişliğinde ya da biraz daha dar kavra.
- 2
Barı raftan al ve kolların düz şekilde göğsünün üzerinde tut.
- 3
Dirsekler gövdene yakın kalacak şekilde barı göğsünün alt kısmına indir.
- 4
Barı triceps'ini kullanarak yukarı it.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Bantla Skull Crusher
Triceps · Direnç bandı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.