Bench Dips nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Sehpanın kenarına otur, ellerini kalçanın yanlarında sehpaya koy.
- 2
Kalçanı sehpadan öne kaydır; bacakların düz ya da dizlerin bükük olabilir.
- 3
Dirseklerini geriye doğru bükerek gövdeni indir; omuzların dirsek hizasının altına inmesin.
- 4
Ellerinle iterek kollarını düzleştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Bantla Skull Crusher
Triceps · Direnç bandı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.