Bantla Skull Crusher nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandı sehpanın ya da rack'in alt kısmına, başının hizasına gelecek şekilde bağla ve sehpaya sırt üstü uzan.
2
Bandı iki elinle kavra; üst kolların yere dik, dirseklerin bükük olsun.
3
Üst kolunu sabit tutarak dirseklerini düzleştir ve en üstte bir an bekle.
4
Bandın çekişine direnerek dirseklerini yavaşça bük; dirsekler yanlara açılmasın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.