Ters Eğimli Barbell Bench Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Ters eğimli sehpaya uzan, bacaklarını destek pedlerine sabitle.
- 2
Barı omuz genişliğinden biraz geniş kavra ve kollarını düzleştirerek raftan al.
- 3
Barı göğsün alt kısmına doğru yavaşça indir.
- 4
Göğsünü sıkarak barı yukarı it; hareket boyunca başını sehpada tut.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine
Makinede Göğüs Press
Göğüs · Makine