Eğimli Barbell Bench Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Sehpayı 30-45 derece eğime ayarla, sırtını yasla ve ayaklarını yere sabitle.
- 2
Barı omuz genişliğinden biraz geniş kavra, kürek kemiklerini sıkıp raftan al.
- 3
Barı köprücük kemiğinin hemen altına, üst göğse doğru kontrollü indir.
- 4
Barı dikey bir çizgide yukarı it; dirsekleri en üstte kilitlemeden sonraki tekrara geç.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine
Makinede Göğüs Press
Göğüs · Makine
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.