Vücut ağırlığı ile egzersizler
Vücut ağırlığı ile yapılan 169 hareket.
Şınav
Göğüs · Vücut ağırlığı
Göğüs Dips
Göğüs · Vücut ağırlığı
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Glute Bridge
Kalça · Vücut ağırlığı
Plank
Karın · Vücut ağırlığı
Yan Plank
Yan karın · Vücut ağırlığı
Mekik (Crunch)
Karın · Vücut ağırlığı
Yerde Bacak Kaldırma
Karın · Vücut ağırlığı
Mountain Climber
Karın · Vücut ağırlığı
Dead Bug
Karın · Vücut ağırlığı
Burpee
Tüm vücut · Vücut ağırlığı
Jumping Jack
Tüm vücut · Vücut ağırlığı
Kedi-İnek Esnemesi
Bel · Vücut ağırlığı
Kalça Fleksör Esnemesi
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Göğüs Esnemesi
Göğüs · Vücut ağırlığı
Çocuk Pozu
Bel · Vücut ağırlığı
Duvar Kaydırma (Wall Slide)
Omuz · Vücut ağırlığı
Bird Dog
Karın · Vücut ağırlığı
Eğimli Şınav
Göğüs · Vücut ağırlığı
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise
Kalf · Vücut ağırlığı
Ters Row (Masa Altı / Smith)
Üst sırt · Vücut ağırlığı
Pike Şınav
Omuz · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Glute Bridge
Kalça · Vücut ağırlığı
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dünyanın En İyi Esnemesi (Lunge + Rotasyon)
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Tek Ayak Denge Duruşu
Kalf · Vücut ağırlığı
Duvarda Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Ters Eğimli Mekik
Karın · Vücut ağırlığı
Yan Mekik
Karın · Vücut ağırlığı
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Ayaklar Yüksekte Şınav
Göğüs · Vücut ağırlığı
Yatarak Kalça Esnemesi (Figure 4)
Kalça · Vücut ağırlığı
Yatarak Bacak Çaprazlama Esnemesi
Dış kalça · Vücut ağırlığı
Tek Diz Göğse Çekme Esnemesi
Kalça · Vücut ağırlığı
Plyometrik Şınav
Göğüs · Vücut ağırlığı
Koşucu Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Oturarak Diz Çekme
Karın · Vücut ağırlığı
Yan Boyun Esnemesi
Boyun · Vücut ağırlığı
Ayakta Yan Gövde Esnemesi
Karın · Vücut ağırlığı
Karın Vakumu (Stomach Vacuum)
Karın · Vücut ağırlığı
3/4 Mekik (3/4 Sit-up)
Karın · Vücut ağırlığı
90/90 Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Partnerle İç Bacak Esnemesi
İç bacak · Vücut ağırlığı
Dört Ayak Üstünde Ön Bacak Esnemesi
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Sıralı Topuk Dokunuşu (Heel Touch)
Karın · Vücut ağırlığı
Sıralı Çapraz Sıçrama (Diagonal Bound)
Ön bacak · Vücut ağırlığı