Görsel: erikocobra · CC BY-SA 4.0
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kalf
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Ayak uçlarını bir basamağın kenarına koy; dengen için duvara ya da tırabzana tutun.
- 2
Topuklarını basamağın altına indirerek esnet.
- 3
Parmak uçlarında olabildiğince yükseğe kalk.
- 4
En üstte bir an bekle, yavaşça indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Calf Raise
Kalf · Makine
Oturarak Calf Raise
Kalf · Makine
Leg Press'te Calf Raise
Kalf · Makine
Duvarda Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme
Kalf · Diğer
Foam Roller ile Baldır Gevşetme
Kalf · Diğer
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Denge Tahtasında Duruş (Balance Board)
Kalf · Diğer
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.