Denge Tahtasında Duruş (Balance Board) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Denge tahtasını sağlam bir yüzeye koy, yakınında tutunabileceğin bir destek olsun.

2. 2

   Ayaklarını tahtanın iki yanına omuz genişliğinde yerleştirip üzerine çık.

3. 3

   Dizlerin hafif bükük, karnın sıkı olsun; tahtanın kenarlarını yere değdirmeden dengede kal.

4. 4

   Belirlenen süre boyunca dengeyi koru, sonra kontrollü şekilde in.