Foam Roller ile Baldır Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, foam roller'ı bir baldırının altına yerleştir ve ellerini arkada yere koy.
2
Kalçanı kaldır; baskıyı artırmak için diğer bacağını üste koyabilirsin.
3
Roller'ı ayak bileği ile diz arasında yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktada bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.