Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Dört ayak pozisyonuna geç, foam roller'ı kaval kemiğinin dış tarafındaki kasın altına yerleştir.
2
Ellerinle ağırlığını ayarla.
3
Roller'ı diz ile ayak bileği arasında yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktada bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.