Leg Press'te Calf Raise nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Leg press makinesine otur, ayak uçlarını platformun alt kenarına koy; topukların boşta kalsın.
2
Platformu kilitten çıkar; bacakların düz ama dizlerin kilitlenmemiş, çok hafif bükük olsun.
3
Ayak bileklerinden iterek platformu olabildiğince uzağa it.
4
Topuklarını kontrollü şekilde geri bırakarak baldırlarını esnet.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.