Oturarak Baldır Esnemesi

Görsel: erikocobra · CC BY-SA 4.0

Oturarak Baldır Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Kalf
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, bacaklarını öne uzat.
2
Bir havlu ya da bandı ayak tabanından geçirip uçlarını kavra.
3
Dizin düz kalarak ayak ucunu kendine doğru çek.
4
Baldırında gerilme hissederek bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kalf egzersizleri →

Bilmen gereken terimler